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Como cuidar da saúde mental das mães
Como cuidar da saúde mental das mães
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e uma das questões mais importantes a serem consideradas é a saúde mental das mães. Transtornos mentais, como depressão pós-parto, ansiedade e estresse, são comuns nesse período e podem afetar significativamente o bem-estar das mães.
Identificando os sintomas
Um primeiro passo fundamental para cuidar da saúde mental das mães é identificar os sintomas de transtornos mentais. Alguns sinais comuns incluem:
- tristeza persistente ou falta de prazer nas atividades cotidianas;
- Sentimentos de ansiedade, medo ou irritabilidade constantes;
- Dificuldade em dormir ou em se concentrar;
- Pensamentos negativos recorrentes ou excessivos;
- Mudanças de apetite, como perda ou ganho de peso significativo.
Se você perceber esses sintomas em si mesma ou em alguma mãe próxima, é importante buscar ajuda profissional. Um profissional de saúde mental poderá oferecer o suporte necessário para lidar com os transtornos mentais e desenvolver estratégias de cuidado para a saúde mental.
Cuidando da saúde mental
Existem algumas medidas que as mães podem adotar para cuidar da sua saúde mental. Algumas delas incluem:
- Buscar apoio emocional: conversar com amigos, familiares ou participar de grupos de apoio pode ajudar as mães a se sentirem compreendidas e acolhidas;
- Estabelecer rotinas: criar uma rotina diária pode trazer sensação de controle e previsibilidade, o que contribui para a saúde mental;
- Praticar autocuidado: reservar um tempo para si mesma e investir em atividades que proporcionem relaxamento e prazer;
- Priorizar o sono: uma boa qualidade de sono é essencial para a saúde mental, portanto, é importante estabelecer uma rotina adequada de sono;
- Alimentação saudável: uma dieta equilibrada pode contribuir para o bem-estar mental, já que alguns nutrientes são essenciais para o funcionamento adequado do cérebro;
- Praticar atividades físicas: exercícios físicos liberam endorfinas, hormônios responsáveis por promover sensação de bem-estar e reduzir o estresse;
- Buscar ajuda profissional: um profissional de saúde mental pode oferecer suporte especializado e orientação para lidar com os transtornos mentais e a maternidade .
O Leda pode te ajudar
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar as mães em sua jornada materna . Através do Leda, é possível encontrar conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda também possui um blog com artigos, como este, que trazem informações relevantes sobre diversos temas relacionados à maternidade.
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🤰 Helena Fernandes Lima
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