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Como cuidar da saúde mental das mães
Introdução
A maternidade é uma fase que traz diversas mudanças na vida das mulheres. Além das transformações físicas e emocionais, é importante também cuidar da saúde mental. Neste post, vamos falar sobre a importância da alimentação saudável na maternidade para promover o bem-estar mental das mães.
Alimentação saudável na maternidade
A alimentação é um dos pilares fundamentais para a saúde mental. Durante a maternidade , é comum as mães ficarem sobrecarregadas e com pouco tempo disponível para se dedicarem à própria alimentação.
No entanto, uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter a energia, a disposição e garantir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e da mente.
Benefícios da alimentação saudável
Uma alimentação saudável contribui para o equilíbrio hormonal, melhora a função cerebral e fortalece o sistema imunológico. Além disso, uma alimentação adequada também ajuda a controlar o estresse e promove uma melhor qualidade do sono .
Dicas para cuidar da saúde mental através da alimentação
- Consuma alimentos ricos em ômega-3, como peixes, sementes de linhaça e chia;
- Inclua frutas e vegetais na sua alimentação diária;
- Evite alimentos processados e ricos em açúcares;
- Invista em alimentos que estimulem a produção de serotonina, como bananas, abacates e chocolate amargo de boa qualidade.
Conclusão
Para cuidar da saúde mental e se sentir bem durante a maternidade , é essencial investir em uma alimentação saudável . Além disso, conte com o Leda para ter acesso a trilhas de conhecimento que irão te auxiliar nesse processo. Acesse o Leda agora mesmo e conheça todas as nossas opções!
🤰 Luciana C.
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