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Como cuidar da saúde mental na maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher. Porém, também é uma fase de muitos desafios e mudanças, o que pode impactar a saúde mental da mãe .
É importante lembrar que cuidar da saúde mental é fundamental para o bem-estar da mãe e do bebê. Uma mãe saudável emocionalmente está mais preparada para lidar com as demandas da maternidade e oferecer cuidado e apoio ao seu filho .
O que é a síndrome de burnout materno
A síndrome de burnout materno é um estado de exaustão física e emocional que afeta mães que se sentem sobrecarregadas pelas responsabilidades da maternidade , sem conseguir encontrar tempo para si mesmas. Elas apresentam sentimentos de esgotamento, desmotivação e falta de energia para realizar as tarefas do dia a dia.
Esse quadro pode ser agravado pelas altas expectativas sociais em relação à maternidade , que muitas vezes coloca uma pressão excessiva sobre as mães para se dedicarem integralmente aos filhos e negligenciarem suas próprias necessidades e desejos.
Prevenção da síndrome de burnout materno
Prevenir a síndrome de burnout materno é essencial para garantir a saúde mental da mãe. Para isso, algumas estratégias podem ser adotadas:
- Estabeleça limites e prioridades - É importante definir quais são as suas prioridades e estabelecer limites nas suas atividades diárias. Saiba dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso.
- Busque ajuda - Não hesite em pedir ajuda quando precisar. A maternidade não precisa ser vivida de forma solitária. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos.
- Cuide de si mesma - Reserve um tempo para fazer coisas que você gosta e que te fazem bem. Seja praticar exercícios físicos, ler um livro ou sair com os amigos, é importante cuidar de si mesma e fazer atividades que proporcionem prazer e relaxamento.
- Gerencie o estresse - Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar meditação, fazer respirações profundas ou praticar alguma atividade relaxante.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formatos de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará dicas e orientações para cuidar da sua saúde mental na maternidade e evitar a síndrome de burnout materno.
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🤰 Amanda R.
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