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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
1. Os desafios da maternidade
Ser mãe é uma experiência única e maravilhosa, mas também desafiadora. A rotina intensa, a falta de sono, a responsabilidade constante com os filhos, a pressão social e as próprias exigências pessoais podem causar estresse, ansiedade e outros problemas relacionados à saúde mental.
2. A importância da saúde mental
Cuidar da saúde mental é essencial para que as mães possam desempenhar seu papel da melhor maneira possível. Uma das práticas que podem contribuir significativamente para esse cuidado é a prática de ioga.
3. Os benefícios da prática de ioga
A ioga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, respiração e meditação . Ela traz diversos benefícios para a saúde mental, como:
- Redução do estresse e da ansiedade.
- Melhoria da qualidade do sono.
- Aumento da atenção e concentração.
- Maior equilíbrio emocional.
- Fortalecimento da conexão mente-corpo.
4. Como incluir a prática de ioga na rotina de uma mãe
Com a rotina agitada das mães, pode ser desafiador encontrar tempo para praticar ioga. No entanto, é possível incluir a prática no dia a dia de forma adaptada e flexível. Algumas dicas são:
- Encontrar momentos de pausa durante o dia para realizar exercícios de respiração e alongamento.
- Incluir as crianças na prática, realizando exercícios simples juntos.
- Participar de aulas online ou em grupos de mães que praticam ioga.
- Estabelecer uma rotina de prática, mesmo que seja por pouco tempo .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com artigos e dicas sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo práticas para cuidar da saúde mental, como a prática de ioga.
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🤰 Amanda Oliveira
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