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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Você já ouviu a frase 'não há nada mais importante do que cuidar da sua saúde'? Agora, imagine ter que cuidar da saúde de outra pessoa e ainda encontrar tempo para cuidar de si mesma. É uma tarefa difícil e desafiadora, mas não impossível. Neste artigo, vamos falar sobre como cuidar da saúde mental sendo mãe, encontrando o seu tempo.
Quando nos tornamos mães, é comum que a nossa rotina mude drasticamente. Passamos a dedicar grande parte do nosso tempo e atenção aos nossos filhos, o que é extremamente importante e necessário. No entanto, é essencial que também nos lembremos de cuidar de nós mesmas, incluindo a nossa saúde mental.
Uma das chaves para cuidar da saúde mental sendo mãe é encontrar o seu tempo . É importante reservar um tempo somente para si mesma, para fazer as coisas que gosta e que te dão prazer. Pode ser um tempo para se exercitar, ler um livro, ouvir música, meditar, ou qualquer outra atividade que te faça sentir bem e relaxada.
Mas como encontrar esse tempo quando estamos sempre ocupadas com as tarefas da maternidade ? Aqui vão algumas dicas:
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode ajudar a criar momentos para cuidar de si mesma. Reserve um período do dia exclusivamente para você e se comprometa a segui-lo. Pode ser no início da manhã, quando as crianças ainda estão dormindo, ou à noite, depois que elas já foram para a cama. Encontre o momento que melhor se encaixa na sua rotina e faça dele um hábito.
2. Peça ajuda
Você não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda para o seu parceiro, familiares, amigos ou contrate um serviço de cuidadores. Ter alguém para te ajudar com as crianças pode abrir espaço para que você possa ter um tempo para cuidar de si mesma. Lembre-se que é importante dividir as tarefas e compartilhar a responsabilidade da maternidade.
3. Priorize o seu bem-estar
Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é fundamental para estar bem e ser uma mãe melhor. Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar e não se sinta culpada por reservar um tempo para você mesma. É importante lembrar que quando estamos bem, temos mais paciência, disposição e energia para cuidar dos nossos filhos.
A plataforma Leda pode ser uma grande aliada nesse processo de cuidar da saúde mental sendo mãe. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece ferramentas e dicas práticas para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas e encontrarem o seu tempo. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar!
🤰 Carolina Silva
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