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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas que também pode ser desafiadora e estressante. É comum que as mães enfrentem diversos desafios físicos e emocionais ao longo desse período, e é importante dedicar um tempo para cuidar da própria saúde mental.
Treinamento mental
Um recurso muito eficiente para cuidar da saúde mental sendo mãe é o treinamento mental. Ele consiste em técnicas e práticas que auxiliam no desenvolvimento de habilidades emocionais e cognitivas, promovendo bem-estar e equilíbrio.
No Leda, você encontra trilhas de treinamento mental desenvolvidas por especialistas em maternidade. Essas trilhas oferecem conteúdos em formato de podcasts, que abordam temas como mindfulness, autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Além disso, o Leda também disponibiliza exercícios práticos para auxiliar na aplicação dos ensinamentos no dia a dia.
Ao dedicar um tempo para o treinamento mental, é possível desenvolver habilidades que ajudam a lidar com situações estressantes, como a falta de sono, o choro do bebê ou as inúmeras tarefas do dia a dia. Além disso, você aprende a identificar e controlar pensamentos negativos , reduzindo a ansiedade e melhorando a qualidade de vida.
Dicas para cuidar da saúde mental
1. Priorize o autocuidado
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do dia para fazer atividades que você gosta, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar dos outros.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos sobre seus sentimentos e preocupações. Compartilhar o que você está passando pode aliviar o peso emocional e trazer conforto.
3. Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Organize-se e estabeleça horários para as tarefas diárias, como alimentação, sono e cuidados pessoais. Ter uma rotina previsível traz uma sensação de segurança e facilita o equilíbrio entre a vida pessoal e a maternidade.
4. Pratique mindfulness
O mindfulness é uma prática que envolve a atenção plena ao momento presente, sem julgamentos. Essa técnica pode ajudar a reduzir a ansiedade, aumentar a concentração e trazer mais equilíbrio emocional. Dedique alguns minutos do seu dia para praticar a respiração consciente ou a meditação mindfulness.
5. Aceite suas limitações
A maternidade é uma jornada única e cada mãe tem suas próprias limitações. Aceite que nem sempre você será capaz de fazer tudo perfeito e que está tudo bem. Procure aprender com os desafios e valorize cada pequena conquista.
Ao seguir essas dicas e dedicar um tempo para o treinamento mental, você estará investindo no seu bem-estar e na saúde mental como mãe . Isso não apenas beneficiará você, mas também impactará positivamente a vida de toda a sua família.
Acesse agora mesmo o Leda e conheça as trilhas de treinamento mental disponíveis. O Leda é uma plataforma completa, pensada para auxiliar mães em todas as fases da maternidade. Garanta o seu bem-estar e melhore sua qualidade de vida!
🤰 Carolina Souza
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