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Como cuidar do sono do bebê aos 3 meses
Introdução
O sono é uma das principais preocupações dos pais , especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Afinal, um bebê que dorme bem é um bebê mais saudável e feliz, além de contribuir para o bem-estar de toda a família. Neste artigo, daremos algumas dicas preciosas de como cuidar do sono do bebê aos 3 meses.
1. Estabeleça uma rotina
É fundamental estabelecer uma rotina para o bebê desde os primeiros dias de vida. Isso ajuda o bebê a entender que chegou a hora de dormir. No caso de bebês de 3 meses, uma rotina mais estabelecida pode ser adotada, com horários fixos para as principais atividades: comer, brincar e dormir. Dessa forma, o bebê irá se acostumar com a regularidade e começará a associar determinados horários com o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente onde o bebê dorme também influencia na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas blackout ou uma máscara de dormir para bloquear a luz externa, evite ruídos excessivos e mantenha uma temperatura amena no ambiente.
3. Evite estimulações antes de dormir
Estimulações excessivas antes de dormir podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono. Evite brincadeiras muito agitadas, luzes fortes e barulhos intensos nas horas que antecedem o horário de dormir. Opte por atividades mais calmas, como uma massagem relaxante, uma música suave ou a leitura de um livro.
4. Crie uma rotina de sono noturno
Estabeleça uma rotina específica para o horário de dormir à noite. Isso pode incluir um banho morno, uma troca de fralda, uma massagem relaxante e a amamentação ou mamadeira. A ideia é criar um ritual que sinalize ao bebê que chegou a hora de dormir.
5. Não deixe o bebê com sono em excesso durante o dia
Bebês de 3 meses precisam de uma quantidade adequada de sono durante o dia para que consigam dormir bem à noite. No entanto, não é indicado deixar o bebê com sono em excesso durante o dia, pois isso pode atrapalhar o sono noturno. Mantenha um equilíbrio entre as sonecas diurnas e tente evitar cochilos muito longos no final da tarde e à noite.
6. Esteja atenta aos sinais de sono do bebê
Cada bebê possui seus próprios sinais de sono. Esteja atenta aos sinais que o bebê dá quando está com sono, como esfregar os olhinhos, bocejar, ficar mais irritado ou agitado. Ao identificar esses sinais, coloque o bebê para dormir imediatamente, evitando que ele fique supercansado e tenha dificuldades para pegar no sono.
7. Não atenda a cada chorinho noturno imediatamente
É normal que os bebês acordem durante a noite, especialmente nos primeiros meses de vida. No entanto, é importante não atender a cada chorinho ou resmungo imediatamente. Dê um tempo para o bebê tentar se acalmar sozinho e voltar a dormir. Caso o choro persista, vá ao quarto do bebê, acalme-o e deixe-o confortável novamente para dormir.
Conclusão
Cuidar do sono do bebê aos 3 meses é fundamental para garantir seu desenvolvimento e bem-estar. Estabelecer uma rotina, criar um ambiente propício para o sono e identificar os sinais de sono do bebê são algumas das estratégias que podem ser adotadas para melhorar a qualidade do sono do seu pequeno. E lembre-se: para ter acesso a mais conteúdos e dicas exclusivas sobre maternidade , conheça a plataforma Leda!
🤰 Lúcia Costa
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