Como cuidar do sono do bebê depois das 18h

Uma das maiores preocupações dos pais de bebês é o sono noturno. Muitas vezes, os bebês têm dificuldade em dormir no período da noite, especialmente depois das 18h. Isso pode ser frustrante e desgastante para os pais, que também precisam descansar e se recuperar das atividades diárias.

No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar a melhorar o sono do bebê depois das 18h e garantir que todos tenham noites mais tranquilas. Confira algumas dicas:

1. Estabeleça uma rotina de sono

Uma rotina consistente pode ajudar o bebê a se sentir seguro e tranquilo na hora de dormir. Estabeleça horários fixos para as principais atividades, como banho, mamada e troca de fraldas, e siga sempre a mesma sequência. Isso ajudará o bebê a entender que está chegando a hora de dormir e vai criar uma associação positiva com a rotina do sono .

2. Crie um ambiente propício para dormir

Um ambiente calmo e confortável é essencial para um sono tranquilo do bebê. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas black-out, ruído branco ou um ambiente mais silencioso e mantenha uma temperatura adequada entre 20°C e 22°C.

3. Evite estimulações antes de dormir

Evite brincadeiras agitadas, telas de TV, tablets ou smartphones logo antes de colocar o bebê para dormir. Estimulações excessivas podem deixar o bebê agitado e dificultar o sono. Opte por atividades mais calmas, como uma música suave, um livro de histórias ou um momento de carinho e relaxamento com os pais.

4. Ofereça uma alimentação adequada

A alimentação tem uma grande influência no sono do bebê. Certifique-se de que o bebê esteja bem alimentado nas últimas horas antes de dormir. Uma mamada mais longa e completa nessa faixa de horário pode ajudar o bebê a se sentir mais saciado e a ter uma noite de sono mais tranquila.

5. Estabeleça limites e técnicas de sono

À medida que o bebê cresce, é importante estabelecer limites e ensinar técnicas de sono saudáveis. Se o bebê acordar durante a noite, espere alguns minutos antes de intervir. Caso o choro persista ou alguma intervenção seja necessária, opte por técnicas suaves de acalmar o bebê, como o método de alívio gradual ou o uso de rituais de sono.

Essas são apenas algumas estratégias que podem ajudar a melhorar o sono do bebê depois das 18h. Cada bebê é único e pode responder de maneira diferente a cada uma das técnicas. Portanto, é importante observar e ajustar as estratégias de acordo com as necessidades e preferências do seu bebê.

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