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Como cuidar do sono do bebê utilizando o método de extinção
O que é o método de extinção?
O método de extinção é uma técnica de aprendizado de sono conhecida e utilizada por muitos especialistas em maternidade . Também chamado de 'choro controlado' ou 'deixe chorar', esse método envolve ensinar o bebê a dormir por conta própria, sem intervenção dos pais. Embora possa parecer controverso, muitos pais relatam resultados positivos e melhoria na qualidade do sono tanto para os bebês quanto para os pais.
Como funciona o método de extinção?
A ideia por trás do método de extinção é ensinar o bebê a se acalmar e adormecer por conta própria, promovendo a independência e a autorregulação do sono. O processo geralmente envolve colocar o bebê no berço acordado, se despedir e sair do quarto, permitindo que o bebê chore por um período determinado (que pode variar de alguns minutos a uma hora) antes de intervir.
É importante ressaltar que o método de extinção deve ser praticado com segurança e respeito pelo bebê e suas necessidades. Antes de começar, é essencial conversar com o pediatra para garantir que seja adequado para o seu bebê e seguir as orientações de um profissional.
Sugestões para utilizar o método de extinção com segurança:
- Estabeleça uma rotina de sono consistente para o bebê, com horários regulares de dormir e acordar.
- Crie um ambiente tranquilo e confortável para o sono do bebê, com luz fraca, temperatura agradável e ruídos mínimos.
- Realize uma rotina de relaxamento antes de colocar o bebê na cama, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história tranquila.
- Estabeleça um ritual de despedida curto e doce, oferecendo conforto e segurança ao bebê.
- Inicie o método de extinção em uma idade apropriada, geralmente a partir dos 6 meses de idade, quando o bebê já pode dormir por períodos mais longos.
- Comece com intervalos curtos de tempo antes de intervir, aumentando gradualmente conforme o bebê se acostuma.
- Monitore o sono do bebê e faça ajustes conforme necessário, respeitando suas necessidades individuais.
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