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Como encontrar tempo para si mesma
Por que é importante encontrar tempo para si mesma?
A maternidade é uma experiência intensa e gratificante, mas também é desafiadora e pode ser bastante estressante. Entre cuidar dos filhos, manter a casa em ordem, trabalhar e lidar com as demandas diárias, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e sem tempo para si mesmas.
No entanto, encontrar tempo para si mesma é essencial para o bem-estar e a saúde mental das mães. É importante lembrar que você também é uma pessoa além de ser mãe , e que tem necessidades e desejos individuais que merecem ser atendidos.
Quando você encontra tempo para si mesma, pode recarregar suas energias, relaxar, cuidar de si mesma e realizar atividades que trazem prazer e satisfação. Além disso, se sentir bem consigo mesma e ter momentos de lazer contribuem para a construção de uma maternidade mais equilibrada e feliz.
Dicas para encontrar tempo para si mesma:
- Organize sua rotina: avalie sua rotina diária e identifique os momentos em que você pode encaixar alguma atividade para si mesma. Pode ser antes dos filhos acordarem, durante a soneca deles ou após colocá-los para dormir. Reserve esse tempo para fazer algo que você goste, seja ler um livro, assistir a um filme ou praticar um hobby.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para que possa ter alguns momentos de folga. Se possível, troque favores com outras mães, para que todas tenham a oportunidade de ter um tempo para si mesmas.
- Aproveite pequenos intervalos: mesmo que você não consiga ter um tempo grande para si mesma, aproveite pequenos intervalos ao longo do dia para fazer algo que lhe traga prazer. Por exemplo, enquanto as crianças brincam sozinhas ou tiram uma soneca, você pode fazer uma atividade rápida, como ler um artigo na internet ou praticar alguns minutos de meditação.
- Aprenda a dizer não: muitas vezes, as mães se sentem sobrecarregadas por assumir diversas responsabilidades e se dedicar a tantas tarefas. Aprenda a dizer não quando sentir que já está no limite e precisa de um tempo para si mesma. Defina limites e priorize sua saúde e bem-estar .
- Estabeleça uma rotina de autocuidado: reserve um período regularmente para cuidar de si mesma. Pode ser uma manhã ou tarde na semana, em que você se dedica a atividades que lhe trazem prazer e relaxamento. Cuide do seu corpo, da sua mente e da sua saúde emocional.
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Se você deseja encontrar tempo para si mesma e ter um espaço de apoio e acolhimento na jornada da maternidade, conheça o Leda e comece a transformar a sua experiência como mãe.
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🤰 Carla S. Oliveira
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