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Como equilibrar a rotina para lidar com o estresse materno
Se você é mãe , provavelmente já passou por momentos de estresse e sobrecarga, não é mesmo? A maternidade é um desafio diário que exige muito das mulheres. O cuidado com os filhos, o trabalho, as tarefas domésticas e todas as outras responsabilidades podem tornar a vida materna extremamente estressante.
No entanto, é possível encontrar um equilíbrio na rotina para lidar com o estresse materno . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e ferramentas que podem te ajudar nessa jornada. E para mergulhar ainda mais no universo da maternidade e ter acesso a conteúdos especializados, conheça o Leda!
1. Priorize suas tarefas
Uma das principais causas do estresse materno é a sensação de que há sempre algo a ser feito e nunca tempo o suficiente para dar conta de tudo. Para lidar com isso, é essencial priorizar suas tarefas e focar nas mais importantes e urgentes. Faça uma lista diária de afazeres e defina quais são as prioridades. Dessa forma, você conseguirá organizar melhor o seu tempo e evitará o acúmulo de tarefas, o que só aumenta o estresse.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é um trabalho em equipe e contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratar serviços como uma babá ou diarista pode fazer toda a diferença na sua rotina . Delegar algumas tarefas ou responsabilidades pode aliviar o estresse e te dar mais tempo e energia para se dedicar ao que realmente importa: estar presente e aproveitar os momentos com seus filhos.
3. Reserve um tempo para si mesma
É muito comum as mães negligenciarem o cuidado com elas mesmas por estarem sempre focadas nos filhos e em outras responsabilidades. No entanto, é fundamental reservar um tempo para si mesma, para fazer atividades que te dão prazer e te ajudam a relaxar. Pode ser ler um livro, tomar um banho demorado, praticar exercícios físicos ou qualquer outra coisa que te faça bem. Lembre-se que você também merece cuidar de si e ter momentos de descanso e lazer.
4. Busque apoio emocional
O estresse materno muitas vezes está ligado às questões emocionais. Por isso, buscar apoio emocional é fundamental para lidar com essa situação. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou até mesmo procure a ajuda de um profissional, como um psicólogo. Compartilhar suas experiências, medos e angústias pode te ajudar a se sentir mais acolhida e entender que você não está sozinha nessa jornada.
Essas são algumas dicas para lidar com o estresse materno e equilibrar a rotina . Mas lembre-se de que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O importante é você encontrar a sua própria estratégia para equilibrar a maternidade e garantir um bem-estar físico e emocional.
E se você está em busca de mais informações e conteúdos especializados sobre maternidade, conheça o Leda! Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que te ajudarão a encontrar o equilíbrio na rotina e ter uma vida mais saudável e feliz.
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🤰 Natália Oliveira
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