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Como estabelecer uma rotina de sono para os filhos
Como estabelecer uma rotina de sono para os filhos
O sono irregular dos filhos é um desafio enfrentado por muitas mães. Afinal, quem nunca teve uma noite mal dormida por conta do choro ou do despertar noturno de um filho ? Para ajudar a lidar com essa questão, é importante estabelecer uma rotina de sono. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono saudável para os filhos.
1. Mantenha um horário fixo para dormir
Um dos principais passos para estabelecer uma rotina de sono é manter um horário fixo para dormir. Isso ajuda o corpo a se adaptar a uma hora regular de descanso, o que pode facilitar o sono noturno. Se o seu filho ainda é um bebê , é importante lembrar que os padrões de sono podem variar de acordo com a idade.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Além de manter um horário regular para dormir, é importante criar um ambiente propício para o sono. Isso inclui um quarto escuro, livre de estímulos visuais e sonoros excessivos. Também é recomendado estabelecer uma rotina de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou a leitura de um livro.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evitar o consumo de estimulantes antes de dormir também é uma dica importante para estabelecer uma rotina de sono para os filhos. Isso inclui alimentos como chocolate e refrigerantes, além de atividades que possam deixar a criança agitada, como brincadeiras muito intensas.
4. Esteja atenta aos sinais de sono do seu filho
Cada criança tem seus próprios sinais de sono. É importante estar atenta aos sinais do seu filho e respeitar as suas necessidades individuais. Se ele está bocejando, esfregando os olhos ou demonstrando irritação, é um sinal de que está na hora de ir para a cama.
5. Tenha paciência e persistência
Estabelecer uma rotina de sono nem sempre é fácil, e pode levar algum tempo para que os resultados sejam perceptíveis. Tenha paciência e persistência, e lembre-se de que cada criança é única. O importante é oferecer um ambiente seguro e tranquilo para que seu filho possa descansar adequadamente.
Agora que você conhece algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono para os filhos, que tal se aprofundar no assunto? Acesse o Leda e conheça nossas trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade . Tenho certeza de que você encontrará informações valiosas para ajudar a lidar com o sono irregular dos filhos!
🤰 Juliana B. Cruz
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