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Como estimular o seu filho a comer de forma saudável
Introduzir uma alimentação saudável para os filhos pode ser um desafio para muitos pais. Afinal, é natural que as crianças tenham certas preferências alimentares e resistências a alimentos desconhecidos. No entanto, é importante que a nutrição adequada seja parte da rotina dos pequenos para garantir um crescimento saudável e prevenir doenças.
Neste post, vamos falar sobre algumas das dificuldades comuns na alimentação infantil e dar dicas de como estimular os filhos a comerem de forma saudável. Acompanhe!
Dificuldades comuns na alimentação infantil
Antes de começarmos a falar sobre como estimular o seu filho a comer de forma saudável, é importante compreender as dificuldades mais comuns que muitos pais enfrentam:
Seletividade alimentar:
Muitas crianças são seletivas quando se trata de comida. Elas tendem a ter preferências por certos alimentos e recusam alimentos que consideram estranhos ou desconhecidos. A seletividade alimentar pode tornar a tarefa de oferecer uma alimentação saudável mais desafiadora.
Recusa de novos alimentos:
Algumas crianças simplesmente recusam experimentar alimentos novos. Elas podem se sentir inseguras ou até mesmo ter aversão a novos sabores e texturas. A recusa de novos alimentos pode dificultar o aumento da variedade e nutrientes na alimentação dos pequenos.
Birras na hora da refeição:
Muitas crianças fazem birras e resistem à hora da refeição. Esses comportamentos podem ser causados por vários fatores, como cansaço, distração ou mesmo falta de interesse pela comida. As birras na hora da refeição podem tornar o momento estressante para os pais, gerando ainda mais dificuldades no processo de alimentação.
Como estimular o seu filho a comer de forma saudável
Agora que já conhecemos algumas das dificuldades mais comuns na alimentação infantil , vamos dar algumas dicas de como estimular o seu filho a comer de forma saudável:
Seja um exemplo:
As crianças aprendem muito por imitação, então seja um exemplo de alimentação saudável . Mostre para o seu filho que você também consome alimentos nutritivos e variados. Comer juntos como família também pode ajudar a criar uma atmosfera agradável e encorajadora durante as refeições.
Ofereça variedade de alimentos:
Apresente ao seu filho uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes, alimentos ricos em proteínas e grãos integrais. Quanto mais variedade você oferecer, maiores serão as chances de ele experimentar e desenvolver o gosto por novos alimentos.
Seja paciente e persistente:
Alguns estudos sugerem que pode levar até 10 a 15 tentativas para que uma criança comece a gostar de um alimento novo. Então, seja paciente e continue oferecendo alimentos saudáveis, mesmo que seu filho recuse inicialmente. Com o tempo, ele pode se acostumar e passar a gostar deles.
Crie uma atmosfera positiva:
Evite tornar as refeições uma experiência negativa e estressante. Crie uma atmosfera agradável e divirta-se durante as refeições. Incentive seu filho a participar do processo de preparação dos alimentos e elogie-o por experimentar novos sabores.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar você a estimular o seu filho a comer de forma saudável. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter suas preferências individuais. Esteja aberto a experimentar diferentes abordagens e, se necessário, procure a orientação de um especialista em nutrição infantil.
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🤰 Andréia Mendonça
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