Blog Leda >> Como evitar o cansaço excessivo na maternidade com exercício físico
Como evitar o cansaço excessivo na maternidade com exercício físico
Como evitar o cansaço na maternidade com exercício físico
A maternidade é um período cheio de desafios e exigências . Cuidar dos filhos, trabalhar e administrar a casa podem deixar as mães cansadas e com a sensação de que estão sem tempo para si mesmas. No entanto, é importante lembrar que cuidar da própria saúde é essencial para conseguir dar conta de todas as demandas da maternidade, e uma forma eficiente de fazer isso é através da prática de exercícios físicos.
Os benefícios do exercício físico para a saúde física e mental são amplamente conhecidos. Além de ajudar no controle do peso, no fortalecimento dos músculos e no condicionamento cardiovascular, a prática regular de atividade física também contribui para a redução do cansaço e do estresse, melhora a disposição e o humor, aumenta a capacidade de concentração e proporciona uma sensação de bem-estar geral.
Na maternidade, o cansaço excessivo pode ser uma queixa bastante frequente. No entanto, ao invés de encarar esse cansaço como algo inevitável e aceitá-lo como parte da rotina, é possível tomar medidas para combatê-lo. Uma das estratégias mais eficazes é a prática regular de exercícios físicos, que ajuda a restaurar a energia e aumentar a disposição das mães.
Existem diferentes tipos de exercícios que podem ser praticados durante a maternidade, de acordo com a disponibilidade de tempo , o gosto pessoal e a condição física de cada mãe . Alguns exemplos de atividades que podem ser realizadas são:
- Caminhadas
- Aulas de dança
- Ioga
- Pilates
- Exercícios em casa, com a ajuda de aplicativos ou vídeos
O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa e que se encaixe na rotina da mãe. Assim, fica mais fácil manter a regularidade na prática dos exercícios e colher os benefícios para a saúde física e mental.
Além dos benefícios físicos e mentais, a prática de exercícios físicos também pode ser uma oportunidade para as mães cuidarem de si mesmas e dedicarem um tempo exclusivo para elas. É um momento de desconexão das obrigações e preocupações do dia a dia, e de conexão com o próprio corpo e mente.
Se você está lidando com o cansaço excessivo na maternidade, considere incluir a prática de exercícios físicos na sua rotina. Comece aos poucos, respeitando as suas limitações e contando com o apoio de profissionais especializados, como personal trainers ou fisioterapeutas.
Lembre-se de que cuidar da sua própria saúde é fundamental para conseguir cuidar dos seus filhos da melhor forma possível. A maternidade não precisa ser sinônimo de exaustão e falta de energia, e o exercício físico pode ser um grande aliado nessa jornada .
A plataforma Leda é uma excelente opção para mães que desejam ter uma maternidade mais saudável e equilibrada. Através de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, a Leda oferece conteúdos relevantes e de qualidade para auxiliar mães em diferentes aspectos da maternidade, incluindo a importância do exercício físico. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como ela pode te ajudar!
🤰 Carla C. Sousa
Carla C. Sousa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!