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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
O cansaço excessivo na maternidade
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também é bastante desafiadora. Com todas as responsabilidades que acompanham a criação de um filho , é comum que as mães se sintam cansadas e sobrecarregadas em algum momento.
No entanto, o cansaço excessivo pode se tornar um problema sério e afetar tanto a saúde física quanto a saúde mental das mães . Por isso, é importante saber como evitar o cansaço excessivo e cuidar de si mesma.
Dicas para evitar o cansaço na maternidade
1. Priorize o sono: o sono é essencial para a recuperação física e mental. Tente tirar cochilos sempre que possível e organize uma rotina de sono saudável para você e seu filho.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá ou uma pessoa para auxiliar nas tarefas domésticas. Dividir as responsabilidades pode aliviar o cansaço.
3. Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para garantir energia e disposição. Procure se alimentar de forma saudável e fazer refeições regulares ao longo do dia.
4. Faça pausas e momentos de relaxamento: reserve um tempo para si mesma, para fazer algo de que goste. Pode ser ler um livro, assistir a um filme ou simplesmente relaxar. Momentos de descanso são essenciais para renovar as energias.
5. Busque apoio profissional: contar com o auxílio de uma psicóloga especializada em maternidade pode ser de grande ajuda para compreender e lidar com os desafios emocionais da maternidade. Ela poderá oferecer suporte emocional e estratégias para enfrentar o cansaço e a sobrecarga.
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🤰 Giovana Oliveira
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