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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
Dicas para evitar o cansaço recorrente na maternidade
Ser mãe é uma tarefa incrível, mas também muito cansativa. O cuidado constante com os filhos, as noites mal dormidas e a falta de tempo para si mesma podem levar ao cansaço recorrente. Para ajudar você a lidar com essa situação, separamos algumas dicas :
- Organize sua rotina: A organização é fundamental para evitar o cansaço recorrente na maternidade . Faça uma lista de tarefas e estabeleça prioridades. Delegue algumas tarefas para o seu parceiro, familiares ou amigos.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de pessoas próximas, como familiares e amigos. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
- Tire pequenas pausas: Reserve alguns minutos do seu dia para descansar e relaxar . Tire pequenas pausas enquanto os filhos estão dormindo ou brincando. Use esse tempo para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro ou ouvir uma música.
- Cuide da sua alimentação: Uma alimentação equilibrada é essencial para ter energia ao longo do dia. Faça refeições saudáveis, evite alimentos muito gordurosos e consuma alimentos ricos em nutrientes .
- Durma bem: Ter uma boa qualidade de sono é fundamental para evitar o cansaço recorrente na maternidade. Tente criar uma rotina de sono para você e seu filho , estabelecendo um horário fixo para dormir e acordar.
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O Leda é uma rede social criada especialmente para mães. Na plataforma, você encontra uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com artigos sobre diversos assuntos relacionados à maternidade. Com o Leda, você pode buscar apoio, trocar experiências e encontrar dicas e informações úteis para lidar com o cansaço recorrente na maternidade. Acesse o site do Leda e confira todas as ferramentas que estão disponíveis para te ajudar nessa jornada incrível da maternidade!
🤰 Fernanda S. Souza
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