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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
A importância da hora de descanso na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também pode ser extremamente cansativa e desgastante. Entre as constantes demandas dos filhos, as noites mal dormidas e a rotina atribulada, é fundamental encontrar tempo para descansar e recarregar as energias.
A hora de descanso na maternidade é crucial para o bem-estar físico e mental da mãe . Além de reabastecer as energias, o tempo dedicado ao descanso permite que a mãe tenha momentos de relaxamento, cuidado pessoal e autocuidado.
Dicas para evitar o cansaço excessivo
Para evitar o cansaço excessivo na maternidade e encontrar tempo para descansar, é importante adotar algumas estratégias:
- Organize a rotina: estabeleça uma rotina equilibrada que inclua tempo para descanso, lazer e autocuidado.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda aos familiares e amigos. Compartilhar as responsabilidades é fundamental para evitar o esgotamento.
- Aproveite as sonecas do bebê: quando o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também. Tire uma soneca ou faça algo que te dê prazer.
- Faça pausas estratégicas: durante o dia, reserve alguns minutos para fazer pausas curtas e relaxar. Aproveite para alongar o corpo, respirar profundamente e descansar a mente.
- Priorize o sono : mesmo que seja difícil, é essencial priorizar o sono. Ao deitar, evite distrações e crie um ambiente propício para o descanso.
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🤰 Maria Luiza
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