Blog Leda >> Como fazer com que as crianças gostem de frutas e verduras
Como fazer com que as crianças gostem de frutas e verduras
Alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças . No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades para fazer com que seus filhos gostem de frutas e verduras. Se você está passando por essa situação, não se preocupe! Neste post, vamos compartilhar dicas práticas que vão te ajudar a introduzir esses alimentos na rotina das crianças e torná-los mais atrativos.
1. Dê o exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos pais, por isso é importante que você também tenha uma alimentação saudável. Se você não come frutas e verduras, dificilmente seu filho vai querer experimentá-las. Então, comece dando o exemplo e inclua esses alimentos em suas refeições diárias.
2. Apresente novos sabores e texturas
Experimente oferecer uma variedade de frutas e verduras para seu filho, de diferentes cores, sabores e texturas. Ensine-o a explorar os alimentos e a experimentar coisas novas. Uma ideia é montar um prato com diferentes frutas e verduras cortadas em formatos interessantes, como estrelas, corações ou animais.
3. Faça da alimentação um momento divertido
Tente tornar a hora das refeições um momento alegre e divertido, criando pratos coloridos e interessantes. Você pode envolver seu filho no preparo dos alimentos, como por exemplo, deixar que ele monte seu próprio sanduíche ou salada. Use a criatividade para despertar o interesse dele pelos alimentos saudáveis.
4. Experimente diferentes preparações
As crianças podem não gostar de uma fruta ou verdura crua, mas podem adorá-las cozidas, assadas ou em forma de suco. Por isso, experimente diferentes formas de preparar esses alimentos. Por exemplo, se seu filho não gosta de cenoura crua, experimente cozinhá-la no vapor ou ralá-la para fazer um suflê.
5. Faça dos lanches uma oportunidade para incluir frutas
Muitas vezes, as crianças preferem comer alimentos menos saudáveis nos lanches, como bolachas recheadas e salgadinhos. Uma forma de incentivar o consumo de frutas é oferecê-las nos lanches. Corte uma maçã em cubos, prepare uma salada de frutas ou ofereça um smoothie natural com frutas e iogurte.
6. Seja persistente e paciente
Seu filho pode não gostar de frutas e verduras desde o início, mas não desista! É importante ser persistente e paciente. Ofereça esses alimentos regularmente, mesmo que ele rejeite no começo. É natural que as crianças levem algum tempo para se acostumarem com novos sabores. Com o tempo, elas podem acabar gostando.
Com essas dicas, você vai conseguir fazer com que as crianças gostem de frutas e verduras e ter uma alimentação mais saudável. Agora, aproveite para conhecer a plataforma Leda, com conteúdos exclusivos para mães e dicas práticas para uma maternidade saudável. Clique aqui para saber mais!
Clique aqui para conhecer a plataforma Leda e ter acesso a trilhas de conhecimento para uma maternidade saudável!
🤰 Isabella Ribeiro
Isabella Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!