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Como fazer exercícios físicos com os filhos
A maternidade traz muitas alegrias, mas também traz desafios, especialmente quando se trata de cuidar do nosso bem-estar físico. Muitas vezes, as mães não têm tempo suficiente para se exercitar e muitas vezes se sentem culpadas por dedicarem tempo para si mesmas. No entanto, é possível conciliar os cuidados com os filhos com a prática de exercícios físicos, e uma maneira de fazer isso é envolver as crianças nas atividades.
Benefícios de se exercitar com os filhos
Exercitar-se com os filhos pode trazer uma série de benefícios para pais e crianças. Além de fortalecer os laços familiares, essa prática promove a saúde física e mental de todos os envolvidos. Veja alguns dos benefícios de se exercitar com os filhos:
- Melhora o condicionamento físico geral
- Promove a saúde cardiovascular
- Estimula o desenvolvimento motor das crianças
- Aumenta a resistência e flexibilidade
- Reduz o estresse e ansiedade
- Melhora o humor e bem-estar
Atividades físicas para fazer com os filhos
Há uma variedade de atividades físicas que podem ser feitas com os filhos, adaptadas à idade e às habilidades de cada um. Aqui estão algumas sugestões de exercícios para mães que gostam de treino aeróbico:
- Caminhada: caminhar é uma ótima atividade para fazer com os filhos, pois é de baixo impacto e pode ser praticada ao ar livre.
- Corrida: se você já possui condicionamento físico adequado, correr pode ser uma excelente opção. É importante adequar a velocidade e distância às capacidades das crianças.
- Andar de bicicleta: pedalar é uma atividade divertida e pode ser feita em grupo. Além disso, melhora o condicionamento físico e estimula o equilíbrio das crianças.
- Natação: a natação é uma atividade completa que envolve o corpo todo. É adequada para todas as idades e pode ser praticada em piscinas ou praias.
Dicas para praticar exercícios com os filhos
Praticar exercícios físicos com os filhos pode ser muito divertido e prazeroso, mas é importante seguir algumas recomendações para garantir a segurança e bem-estar de todos. Veja algumas dicas:
- Respeite os limites das crianças: adapte a intensidade e duração das atividades de acordo com a idade e capacidades das crianças.
- Escolha atividades que sejam do agrado de todos: se as crianças não gostarem de um determinado exercício, tente encontrar outras opções que sejam mais atraentes.
- Seja exemplo: as crianças aprendem muito mais observando o comportamento dos pais do que ouvindo seus conselhos. Portanto, seja um exemplo de hábitos saudáveis e de atividade física regular.
- Divirta-se: faça das atividades físicas um momento de diversão em família. Brinque, ria e aproveite o tempo juntos.
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🤰 Isabella Gomes
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