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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos e se sentir saudável?
Quando se é mãe , encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas, ao mesmo tempo, é importante cuidar da saúde física e mental para ter uma vida equilibrada e feliz. Por isso, uma ótima alternativa para se exercitar é incluir os filhos nas atividades.
Os exercícios físicos proporcionam diversos benefícios, como melhora da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, aumento da disposição e bem-estar emocional. Além disso, praticar exercícios em família fortalece os vínculos afetivos e estimula hábitos saudáveis desde cedo.
Aqui vão algumas dicas de como se exercitar junto com os filhos:
1. Caminhadas e passeios de bicicleta
Uma forma simples e divertida de se exercitar com os filhos é fazer caminhadas ou passeios de bicicleta ao ar livre. Aproveite a natureza, os parques e as praças da sua cidade para se movimentar e estimular as crianças a se exercitarem também.
2. Dança em casa
Coloque uma música animada e dance com seus filhos na sala de casa. Além de ser uma atividade física divertida, a dança ajuda a melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e o condicionamento físico.
3. Jogos tradicionais
Resgate os jogos tradicionais da sua infância, como pular corda e amarelinha. Essas brincadeiras são ótimas para exercitar o corpo todo e ainda garantem momentos de diversão em família.
4. Yoga em família
A prática de yoga traz benefícios para o corpo e para a mente. Você pode fazer uma aula de yoga em casa com seus filhos, seguindo tutoriais online. Além de ajudar a relaxar, a yoga melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a concentração.
Essas são apenas algumas ideias para se exercitar com os filhos. O importante é encontrar atividades que sejam prazerosas para toda a família, respeitando as características e as idades de cada um. Assim, além de se sentir saudável, você poderá aproveitar momentos de diversão e conexão com seus filhos.
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🤰 Beatriz Fernandes
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