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Como fazer exercícios físicos com os filhos
A rotina agitada de uma mãe muitas vezes torna difícil encontrar tempo para se exercitar. Com tantas responsabilidades, como cuidar da casa, do trabalho e dos filhos, muitas mulheres acabam deixando a atividade física de lado. No entanto, é importante lembrar que cuidar da saúde é fundamental tanto para a mãe quanto para os filhos.
Por que é importante fazer exercícios físicos com os filhos?
Fazer exercícios físicos com os filhos não só contribui para o desenvolvimento físico e emocional das crianças, como também ajuda a fortalecer os laços entre pais e filhos. Além disso, ao praticar atividades físicas juntos, a mãe dá um exemplo saudável e incentiva um estilo de vida ativo desde cedo.
Existem diversas maneiras de incluir os filhos nas atividades físicas. Uma das opções é fazer caminhadas ou corridas ao ar livre, aproveitando para explorar parques e espaços verdes. Outra alternativa é praticar esportes em família, como futebol, basquete ou vôlei.
Dicas para fazer exercícios físicos com os filhos
Confira a seguir algumas dicas para incluir os filhos nas atividades físicas do dia a dia:
- Envolva os filhos na escolha das atividades: pergunte quais esportes eles têm interesse e procure praticá-los juntos.
- Estabeleça metas alcançáveis: defina objetivos simples e realistas para que as crianças se sintam motivadas e conquistem pequenas vitórias.
- Faça da atividade física um momento divertido: crie jogos e brincadeiras que estimulem o movimento e o trabalho em equipe.
- Seja um exemplo: demonstre interesse pela prática de exercícios e mostre aos seus filhos que cuidar do corpo e da mente é importante.
- Variem as atividades: experimentem diferentes esportes e exercícios para descobrir qual agrada mais a família.
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