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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Praticar exercícios físicos é fundamental para uma vida saudável e equilibrada. E quando se tem filhos , é possível transformar essa prática em um momento de lazer em família .
Se você é uma mãe que gosta de outdoor e deseja incluir seus filhos nas atividades físicas, este post é para você! Vamos mostrar dicas e sugestões de como fazer exercícios físicos com os filhos de forma segura e divertida.
Dicas para praticar exercícios ao ar livre com os filhos
Confira agora algumas dicas valiosas para praticar exercícios físicos ao ar livre com os filhos :
- Escolha atividades adequadas para a idade das crianças: Cada faixa etária tem suas limitações e necessidades. Portanto, é importante escolher atividades que sejam adequadas para os seus filhos. Pode ser uma caminhada leve, andar de bicicleta, brincar de pega-pega ou até mesmo praticar esportes em grupo, como futebol ou vôlei.
- Monte uma rotina de exercícios: Assim como qualquer hábito saudável, os exercícios físicos devem fazer parte da rotina da família. Estabeleça dias e horários específicos para realizar as atividades e envolva seus filhos na escolha das atividades.
- Adapte os exercícios para o nível de habilidade das crianças: Nem todas as crianças têm o mesmo nível de habilidade física. Por isso, é importante adaptar os exercícios de acordo com as habilidades de cada uma delas. Comece com atividades mais simples e vá aumentando a intensidade aos poucos.
- Seja criativa nas atividades: Para manter o interesse das crianças, é importante variar as atividades e torná-las divertidas. Procure brincadeiras diferenciadas, faça circuitos com obstáculos e estimule a criatividade dos seus filhos.
Benefícios de praticar exercícios físicos com os filhos
Além dos benefícios físicos, como melhora da resistência cardiovascular, fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade, praticar exercícios físicos com os filhos traz diversos benefícios emocionais e sociais. Veja alguns deles:
- momentos de qualidade em família: Ao praticar atividades físicas com seus filhos, vocês terão a oportunidade de passar tempo juntos, fortalecer vínculos e criar memórias especiais.
- Estímulo ao hábito saudável: Ao ver seus pais praticando exercícios físicos regularmente, as crianças tendem a adotar esse hábito saudável desde cedo.
- Desenvolvimento motor e cognitivo: A prática de atividades físicas contribui para o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças, estimulando o equilíbrio, a coordenação motora e a concentração.
- Interação com outras crianças: Participar de atividades físicas em grupo possibilita que seus filhos interajam com outras crianças, desenvolvendo habilidades sociais e aprendendo a trabalhar em equipe.
Conclusão
Praticar exercícios físicos ao ar livre com os filhos é uma ótima maneira de fortalecer os laços familiares, cuidar da saúde e estimular o desenvolvimento das crianças. O Leda, uma rede social para mães, oferece uma plataforma completa com trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade , que podem te ajudar a otimizar sua rotina de exercícios com as crianças. Conheça o Leda hoje mesmo e transforme a sua experiência na maternidade!
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🤰 Aline A. Freitas
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