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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Cuidar dos filhos, muitas vezes, pode parecer uma tarefa exaustiva e que absorve todo o nosso tempo e energia. Mas, acredite, é possível se dedicar à maternidade e ainda assim encontrar tempo para cuidar de si mesma, incluindo a prática de exercícios físicos.
A atividade física é essencial para manter a saúde e a disposição, além de aliviar o estresse. E, ao envolver os filhos nessa prática, além de garantir momentos de diversão em família, você estará ensinando a eles a importância de uma vida ativa e saudável desde cedo.
Benefícios de se exercitar com os filhos
Exercitar-se com os filhos traz inúmeros benefícios tanto para as mães quanto para eles. Confira alguns deles:
- Promove o vínculo familiar: Ao praticar exercícios juntos, você fortalece o vínculo afetivo com seus filhos, além de criar momentos especiais em família.
- Estimula hábitos saudáveis: Ao ver você se exercitando, seus filhos serão estimulados a adotar hábitos saudáveis desde cedo.
- Estimula a criatividade: A prática de exercícios com os filhos envolve atividades lúdicas, o que estimula a criatividade e o desenvolvimento infantil.
- Promoção da saúde: A prática regular de exercícios físicos melhora a saúde física e mental tanto das mães quanto dos filhos.
Dicas para se exercitar com os filhos
Agora que você já conhece os benefícios de se exercitar com os filhos, confira algumas dicas práticas para incluir os pequenos nas suas atividades físicas:
- Escolha atividades adequadas para a idade dos seus filhos: É importante escolher atividades que sejam adequadas para a idade e o desenvolvimento dos seus filhos. Para os mais novos, por exemplo, brincadeiras ao ar livre como pega-pega e amarelinha são ótimas opções. Para os mais velhos, esportes como futebol e vôlei podem ser mais adequados.
- Inclua atividades lúdicas: Para tornar a prática de exercícios mais divertida, inclua atividades lúdicas, como gincanas e danças. Isso ajuda a estimular a criatividade e a tornar a experiência mais agradável para os seus filhos.
- Estabeleça uma rotina : Para tornar a atividade física parte da rotina da família, estabeleça horários e dias específicos para se exercitar juntos. Assim, fica mais fácil manter o compromisso e garantir momentos de qualidade em família.
- Adapte os exercícios: Lembre-se de adaptar os exercícios para que possam ser realizados pelos seus filhos. Se necessário, conte com a orientação de um profissional de educação física para escolher as atividades adequadas para cada idade.
- Seja exemplo: Seja o exemplo para seus filhos. Mostrar a importância da atividade física por meio do seu próprio exemplo é fundamental para estimular os pequenos a adotarem hábitos saudáveis.
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🤰 Beatriz Fernandes
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