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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Exercícios físicos para mães que estão amamentando
A maternidade é um momento de muitas emoções e mudanças na vida de uma mulher. A rotina se transforma completamente e, muitas vezes, a prática de exercícios físicos acaba sendo deixada de lado.
No entanto, a atividade física é fundamental para a saúde e bem-estar da mãe . Além disso, exercitar-se regularmente também traz benefícios para o bebê, principalmente no caso de mães que estão amamentando.
Se você é mãe e está amamentando, saiba que é possível conciliar os cuidados com o bebê e a prática de exercícios físicos. Neste post, vamos compartilhar dicas e sugestões de como fazer exercícios físicos com os filhos .
1. Caminhadas com o carrinho de bebê
Uma das formas mais simples e práticas de se exercitar com o bebê é realizar caminhadas com o carrinho. Além de permitir que você faça atividade física, é uma ótima maneira de passear e proporcionar um ambiente diferente para o bebê conhecer.
Escolha um local agradável, como uma praça ou parque, e caminhe com o carrinho por cerca de 30 minutos a 1 hora. Lembre-se de manter uma postura correta e usar calçados confortáveis.
2. Exercícios em casa
Outra opção prática é fazer exercícios em casa, enquanto o bebê está dormindo ou entretido com brinquedos. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet com treinos específicos para mães que estão amamentando.
Você pode fazer exercícios de fortalecimento muscular, como agachamentos, abdominais e flexões, utilizando o peso do próprio corpo ou pequenos equipamentos, como halteres leves.
3. Aulas de dança com o bebê
Uma atividade divertida e que pode ser praticada com o bebê é a dança. Existem aulas de dança específicas para mães e bebês, onde é possível interagir com seu filho enquanto queima calorias.
Escolha um estilo de dança que você goste, como zumba, dança do ventre ou ballet fitness, e aproveite para se exercitar ao som de músicas animadas.
Lembrando que é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente se você está amamentando.
Aproveite essas dicas e comece a colocar em prática a sua rotina de exercícios físicos com o seu filho . Cuide da sua saúde e aproveite ao máximo essa fase tão especial da sua vida!
🤰 Fernanda Cardoso
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