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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Brincadeiras para fazer exercícios com os filhos
Para muitas mães, encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio. Mas e se você pudesse unir a necessidade de se movimentar com momentos de diversão com os seus filhos? Isso é possível com as brincadeiras que conciliam atividade física com entretenimento para pais e filhos.
Confira abaixo algumas ideias de brincadeiras que podem ser feitas em casa ou em espaços abertos, para que você possa incluir exercícios físicos na rotina da família :
1. Pega-pega
Uma brincadeira clássica que também pode ser uma ótima oportunidade para se exercitar junto com os filhos. Correr, saltar e perseguir são atividades que vão fazer com que toda a família se movimente e se divirta.
2. Corrida de obstáculos
Monte um percurso com obstáculos simples, como cones, bambolês ou cadeiras, e desafie os seus filhos a completarem a corrida. Além de estimular a coordenação motora, essa brincadeira também proporciona uma boa dose de exercícios aeróbicos.
3. Esconde-esconde
Outra brincadeira tradicional que pode ser adaptada para ser mais ativa. Experimente buscar novos esconderijos, correr para alcançar um esconderijo seguro ou alternar a função de pegador, para que todos possam se movimentar constantemente.
4. Dança
Aproveite a música favorita dos seus filhos e dance junto com eles. Adapte os passos de acordo com a idade de cada um e crie coreografias simples. Além de ser uma ótima atividade cardiovascular, a dança é uma forma divertida de se exercitar em família.
5. Caça ao tesouro
Crie um mapa com pistas que levem a um tesouro escondido e desafie os seus filhos a encontrá-lo. Enquanto seguem as trilhas, eles vão se movimentar e gastar energia de forma divertida.
Essas são apenas algumas ideias para você começar a incluir mais exercícios físicos na rotina da sua família. Lembre-se de adaptar as brincadeiras de acordo com a idade dos seus filhos e de manter um ambiente seguro durante as atividades. E para descobrir mais brincadeiras e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça o Leda!
🤰 Isabela Ribeiro
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