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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Exercícios físicos são fundamentais para manter uma rotina saudável e equilibrada. E quando se é mãe , pode ser um desafio encontrar tempo para se exercitar. No entanto, existe uma forma de conciliar o cuidado com os filhos e os benefícios da atividade física: praticar exercícios físicos com os filhos.
Benefícios de praticar exercícios físicos com os filhos
Além de ajudar as mães a encontrarem um tempo para se exercitarem, fazer exercícios físicos com os filhos proporciona uma série de benefícios. Confira alguns deles:
- Maior vínculo com os filhos: a prática de exercícios em conjunto fortalece os laços afetivos entre mãe e filho ;
- Promoção de um estilo de vida saudável: ao verem as mães se exercitando, as crianças são influenciadas a adotarem um estilo de vida ativo e saudável desde cedo;
- Estímulo ao desenvolvimento físico e motor das crianças: os exercícios físicos auxiliam no desenvolvimento das habilidades motoras e na coordenação dos pequenos;
- Diversão garantida: a prática de atividades físicas com os filhos é uma forma divertida de passar tempo juntos e estimula o bom humor e a felicidade;
- Melhora da saúde física e mental: a prática regular de exercícios físicos contribui para o aumento da energia, disposição e bem-estar em geral.
Dicas para praticar exercícios físicos com os filhos
Confira agora algumas dicas para se exercitar com os filhos e aproveitar os benefícios dessa prática:
- Envolva as crianças na atividade: escolha exercícios que sejam adequados à idade e capacidade dos seus filhos. Assim, eles se sentirão mais motivados e engajados;
- Seja um exemplo: as crianças costumam imitar o comportamento dos pais, então demonstre entusiasmo e seja um modelo para elas;
- Escolha atividades divertidas: opte por brincadeiras que sejam divertidas tanto para as crianças quanto para você. Pular corda, jogar bola, dançar e fazer uma caminhada são exemplos de atividades que podem ser feitas em família;
- Faça da atividade física um momento de qualidade em família: aproveite o momento para conversar, brincar e fortalecer ainda mais o vínculo com seus filhos;
- Respeite os limites e o ritmo dos seus filhos: cada criança tem seu próprio ritmo, por isso, respeite os limites e não exija mais do que elas podem dar;
- Busque motivação: para se manter motivada e continuar praticando exercícios físicos com os filhos, busque atividades que sejam do agrado de toda a família e estabeleça metas realistas;
- Esteja atenta à segurança: ao praticar exercícios físicos ao ar livre, como andar de bicicleta, certifique-se de que todos estão utilizando equipamentos de proteção adequados.
Conclusão
Praticar exercícios físicos com os filhos é uma forma de aliar o cuidado com a saúde e o bem-estar dos filhos com o cuidado com o próprio corpo. Além dos benefícios físicos, a prática de atividades físicas em família fortalece os laços afetivos e cria memórias afetivas preciosas. Portanto, aproveite essa oportunidade de unir diversão, exercício físico e felicidade.
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🤰 Beatriz Fernandes
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