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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Manter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para a saúde e o bem-estar, especialmente para as mães. No entanto, conciliar a maternidade com a prática regular de atividades físicas pode ser um desafio.
Pensando nisso, o Leda traz dicas e orientações para que as mães possam, não só incluir os filhos nas atividades físicas, mas também tornar esse momento um momento de diversão e interação entre mãe e filho .
1. Escolha atividades adequadas para a idade do seu filho
Antes de começar a praticar exercícios físicos com os filhos, é importante levar em consideração a idade da criança . Bebês e crianças pequenas , por exemplo, podem participar de exercícios de colo, como agachamentos e polichinelos.
Crianças maiores podem realizar atividades mais complexas, como pular corda, praticar esportes ou até mesmo dançar. O importante é adaptar os exercícios de acordo com o desenvolvimento motor do filho .
2. Crie um ambiente seguro
A segurança é fundamental ao praticar exercícios físicos com os filhos. Certifique-se de que o ambiente está livre de objetos que possam causar acidentes, como mesas com quinas pontiagudas, euse tapetes escorregadios e brinquedos espalhados pelo chão. Além disso, evite fazer exercícios em locais com muito movimento ou tráfego de veículos.
3. Divirta-se com seu filho
Para que a prática de exercícios físicos com os filhos seja agradável e duradoura, é importante tornar o momento divertido. Você pode fazer jogos, como corridas ou competições de quem consegue pular mais corda, ou ainda dançar ao som das músicas preferidas do seu filho .
4. Estabeleça uma rotina
Por mais corrida que seja a rotina de uma mãe , é fundamental estabelecer um horário fixo para a prática de atividades físicas com os filhos . Pode ser logo pela manhã, antes de começar as tarefas domésticas, ou no final da tarde, antes do banho. O importante é encontrar um momento em que estejam disponíveis, e que a prática de exercícios não seja mais um compromisso, mas sim um momento prazeroso.
5. Conte com o apoio do Leda
O Leda conta com uma plataforma completa e exclusiva para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade . Além disso, o blog do Leda traz diversos artigos sobre maternidade, bem-estar e qualidade de vida.
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🤰 Aline A. Freitas
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