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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Os exercícios físicos são fundamentais para garantir a saúde e o bem-estar das crianças, e envolver os filhos nessa prática desde cedo é uma ótima maneira de cultivar hábitos saudáveis. Além disso, fazer exercícios em família fortalece os vínculos afetivos e promove momentos de diversão e interação.
Dicas para envolver os filhos nos exercícios físicos
Aqui estão algumas dicas para tornar os exercícios físicos uma atividade divertida e atrativa para as crianças:
1. Escolha atividades adequadas para a idade
Cada faixa etária apresenta habilidades e interesses diferentes, portanto, é importante escolher atividades que sejam apropriadas para a idade e o desenvolvimento dos filhos. Para os mais novos, brincadeiras como pega-pega, esconde-esconde e danças são excelentes opções. Já para os mais velhos, esportes como futebol, basquete e natação podem ser mais atrativos.
2. Faça exercícios ao ar livre
Aproveite o contato com a natureza e leve seus filhos para praticar exercícios ao ar livre. Caminhadas, corridas, passeios de bicicleta e piqueniques em parques são atividades que estimulam o movimento e proporcionam momentos de lazer em família .
3. Transforme os exercícios em brincadeiras
Uma maneira eficiente de envolver as crianças nos exercícios físicos é transformar as atividades em brincadeiras . Por exemplo, ao jogar bola, você pode fazer um desafio para ver quem consegue chutar a bola mais longe. Ou então, ao praticar ioga, você pode inventar posições divertidas e dar nomes engraçados para cada uma delas.
4. Estabeleça metas e recompensas
Estabelecer metas e recompensas é uma ótima forma de motivar os filhos a praticar exercícios físicos. Por exemplo, você pode estabelecer um objetivo de dar 10 voltas no parque de bicicleta e, quando a meta for alcançada, recompensar a criança com um passeio no parquinho.
5. Seja um exemplo
Os filhos tendem a reproduzir os comportamentos dos pais, por isso, é essencial que você seja um exemplo de hábitos saudáveis. Demonstre interesse e prazer em praticar exercícios físicos, envolva-se nas atividades e mostre aos seus filhos como é divertido cuidar do corpo e da mente.
Conclusão
Os exercícios físicos são fundamentais para o desenvolvimento saudável das crianças, e envolver os filhos nessa prática desde cedo é uma excelente forma de cultivar hábitos saudáveis e fortalecer os laços familiares. Com as dicas apresentadas neste post, você poderá tornar os exercícios físicos uma atividade divertida e atrativa para toda a família. E não se esqueça de conhecer o Leda, a rede social que vai te ajudar nessa jornada de maternidade , com trilhas de conhecimento e podcasts sobre exercícios físicos e muito mais!
🤰 Isabela Ribeiro
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