Como fazer exercícios físicos com os filhos

Fazer exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e o bem-estar, mas como conciliar a maternidade com a prática regular de atividades físicas? A resposta é simples: envolver os filhos nas atividades!

Neste artigo, vamos te mostrar como é possível se exercitar de maneira divertida e segura, incluindo os pequenos na rotina de exercícios. Confira nossas dicas e aproveite para conhecer o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e exercícios físicos.

1. Escolha atividades adequadas para todas as idades

Quando se trata de fazer exercícios com os filhos, é importante encontrar atividades que sejam adequadas para todas as idades. Pode ser uma caminhada, um passeio de bicicleta ou até mesmo uma aula de dança em casa.

O importante é adaptar as atividades de acordo com a idade dos filhos, garantindo que todos possam participar e se divertir juntos.

2. Faça dos exercícios uma brincadeira

Uma das melhores maneiras de envolver os filhos nos exercícios é transformá-los em brincadeiras . Por exemplo, ao invés de fazer abdominais tradicionais, você pode fazer uma competição de quem consegue ficar mais tempo na posição de prancha.

Além disso, você pode criar circuitos de exercícios com obstáculos e desafios divertidos para completarem juntos. Assim, os exercícios se tornam mais atrativos e estimulantes para os pequenos.

3. Priorize a segurança

A segurança é fundamental ao praticar exercícios com os filhos. Certifique-se de escolher um local adequado, com espaço suficiente e longe de perigos. Além disso, garanta que todos estejam usando o equipamento de proteção necessário, como capacetes para andar de bicicleta.

Também é importante sempre estar atento a possíveis lesões e orientar os filhos sobre a importância de manter uma postura correta durante os exercícios.

4. Estabeleça uma rotina

Para que os exercícios se tornem um hábito na vida da família , é importante estabelecer uma rotina. Escolha os melhores horários para praticar atividades físicas com os filhos e crie uma agenda semanal.

Assim, todos saberão quando é o momento de se exercitar e isso se tornará algo natural e prazeroso para todos.

5. Conheça o Leda

Se você quer se sentir mais segura ao praticar exercícios físicos com seus filhos, conheça o Leda. A rede social oferece podcasts e trilhas de conhecimento produzidos por especialistas em maternidade , com dicas e orientações sobre exercícios físicos adequados para mães e filhos.

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