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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Por que é importante fazer exercícios com os filhos?
Praticar atividades físicas regularmente traz diversos benefícios para a saúde, tanto para adultos quanto para crianças. Mas, além dos benefícios individuais, fazer exercícios com os filhos pode fortalecer os laços familiares e criar momentos de diversão e conexão entre pais e filhos.
Dicas para motivar os filhos a se exercitarem
Para ajudar a motivar seus filhos a se exercitarem, é importante tornar a prática de exercícios físicos algo prazeroso e divertido. Confira algumas dicas:
1. Envolva-se nas atividades
A melhor forma de motivar seus filhos a se exercitarem é dando exemplo. Mostre que você também se preocupa com a saúde e reserve um tempo para praticar atividades físicas junto com eles. Além disso, sempre que possível, participe das atividades físicas propostas por eles, mesmo que seja apenas como espectador ou incentivador.
2. Escolha atividades adequadas para a idade
Cada faixa etária tem suas próprias necessidades e preferências quando se trata de atividades físicas. Por isso, é importante escolher atividades que sejam adequadas para a idade dos seus filhos. Para crianças pequenas, por exemplo, brincadeiras que envolvam movimentos livres, como danças e jogos de equilíbrio, podem ser mais apropriadas.
3. Faça do exercício uma brincadeira
Transforme a prática de exercícios em uma brincadeira divertida. Crie desafios, como quem consegue subir mais degraus de escada ou quem consegue ficar mais tempo pulando corda. Além disso, aproveite para inventar jogos ao ar livre, como corrida de saco, pique-pega ou futebol em família .
4. Estabeleça metas alcançáveis
Estabelecer metas alcançáveis é uma ótima forma de motivar seus filhos a se exercitarem. Por exemplo, você pode propor que a família faça uma caminhada de 30 minutos todos os dias ou que joguem 3 partidas de basquete por semana. Ao alcançarem as metas, comemorem juntos e estabeleçam novos desafios.
5. Varie as atividades
Para evitar o tédio e manter o interesse em praticar exercícios, é importante variar as atividades. Experimente diferentes modalidades esportivas, como natação, dança, artes marciais ou patinação. Além disso, faça passeios de bicicleta, caminhadas em parques ou trilhas e explore diferentes espaços públicos onde seja possível se exercitar.
Conclusão
Os exercícios físicos são essenciais para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. Ao praticar atividades físicas com os filhos, além de promover a saúde da família, você cria laços afetivos e momentos de diversão em conjunto. Portanto, motive seus filhos a se exercitarem e aproveitem juntos os benefícios dessa prática!
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🤰 Isabela Ribeiro
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