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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Praticar exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o bem-estar, e isso se aplica também às mães. Mas como conciliar a rotina de cuidados com os filhos e a prática de atividades físicas?
No post de hoje, vamos apresentar algumas dicas e ideias de como fazer exercícios físicos com os filhos de forma divertida e saudável. Afinal, exercitar-se junto com os filhos é uma ótima maneira de fortalecer os laços familiares, além de criar hábitos saudáveis desde cedo.
Exercícios para mães que gostam de se movimentar
1. Passeios ao ar livre: Aproveite os momentos de lazer para fazer caminhadas, andar de bicicleta ou patins com os filhos. Além de se movimentar, vocês poderão desfrutar da natureza e respirar ar puro.
2. brincadeiras no parque: Leve seus filhos para brincar no parque e aproveite para se exercitar junto com eles. Pule corda, jogue bola, suba no escorregador, faça tudo o que puder para se movimentar. Além de se divertir, você ainda estará praticando atividades físicas.
3. Dança em família: Coloque suas músicas favoritas para tocar e dance junto com seus filhos. A dança é uma ótima forma de exercitar o corpo e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, é uma maneira de ensinar a importância da atividade física de forma descontraída.
4. Jogos esportivos: Organize jogos esportivos em família, como futebol, vôlei, basquete, entre outros. Além de promover a prática de exercícios físicos , essas atividades estimulam o trabalho em equipe e a interação social.
5. Exercícios em casa: Se você não tem tempo para sair de casa, não se preocupe. É possível fazer exercícios físicos com os filhos dentro de casa. Utilize a criatividade e crie circuitos de atividades que envolvam agachamentos, flexões, abdominais e polichinelos.
Conclusão
Praticar exercícios físicos com os filhos é uma maneira de se movimentar e fortalecer os laços familiares ao mesmo tempo. Aproveite as dicas e ideias apresentadas neste post para incluir a atividade física na rotina da sua família. E não se esqueça de conhecer o Leda, a rede social para mães que gostam de se movimentar, onde você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Giovana Santos
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