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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Manter uma rotina de exercícios físicos é essencial para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa. E quando se é mãe , encontrar tempo e disposição para se exercitar pode ser um desafio. Porém, é possível conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas e ter mais vitalidade para aproveitar a vida ao lado dos filhos.
Os exercícios físicos trazem benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente. Fazer atividades físicas regularmente ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor, aumentar a energia e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a prática de exercícios físicos pode ser uma ótima forma de criar momentos de diversão e interação entre mães e filhos.
Dicas para fazer exercícios físicos com os filhos
1. Escolha atividades divertidas: Encontre atividades físicas que sejam do interesse dos seus filhos. Pode ser uma caminhada no parque, uma partida de futebol, uma volta de bicicleta ou até mesmo dançar juntos. O importante é que a atividade seja divertida para todos.
2. Envolva seus filhos nas suas rotinas de exercícios : Ao invés de deixar seus filhos de lado enquanto você faz exercícios, convide-os para participar. Faça uma série de exercícios em casa e chame seus filhos para acompanhá-la. Eles podem fazer agachamentos, flexões ou até mesmo pular corda.
3. Faça pausas para brincar: Durante as atividades físicas, faça pausas para brincar com seus filhos. Pule corda, jogue bola, corra e divirta-se junto com eles. Essas pausas além de tornarem o exercício mais divertido, também ajudam a quebrar a monotonia e a manter a atenção dos pequenos.
4. Aproveite os momentos do dia a dia: A rotina diária de uma mãe é repleta de tarefas como levar as crianças para a escola, fazer compras e cuidar da casa. Aproveite esses momentos para se movimentar. Caminhe ao invés de pegar o carro, suba escadas ao invés de usar o elevador e faça tarefas domésticas com energia, transformando-as em uma forma de exercício físico.
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No Leda, você encontra uma variedade de conteúdos voltados para a maternidade , incluindo guias de exercícios físicos para mães. Além disso, a plataforma oferece trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, podcasts e um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade.
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🤰 Luciana C.
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