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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Fazer exercícios físicos é fundamental para manter uma vida saudável e ativa. No entanto, para as mães que gostam de treino funcional, encontrar tempo para se dedicar aos exercícios pode ser um desafio .
Felizmente, é possível conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas, envolvendo os filhos e transformando o momento em uma experiência de diversão em família. Confira a seguir algumas dicas e ideias para fazer exercícios físicos com os pequenos.
Dica 1: Brincadeiras ao ar livre
Aproveite os espaços ao ar livre, como parques, praças ou até mesmo o quintal de casa, para fazer atividades físicas com os filhos. Correr, pular corda, andar de bicicleta ou brincar de pega-pega são algumas opções que ajudam a queimar calorias e fortalecer os músculos.
Dica 2: Dança em família
A dança é uma atividade divertida e que proporciona uma boa dose de exercício. Coloque uma música animada e convide os seus filhos para dançarem junto com você. Além de se movimentar, a dança contribui para melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.
Dica 3: Exercícios em casa
Se você não dispõe de muito tempo ou recursos para sair de casa, não se preocupe! É possível fazer exercícios físicos com os filhos no conforto do seu lar. Seja utilizando vídeos de treino funcional disponíveis na internet ou até mesmo criando uma sequência de exercícios adaptada para a família, você poderá se exercitar e envolver os seus filhos na prática.
Dica 4: Passeios de bicicleta
Os passeios de bicicleta são uma excelente forma de se exercitar e aproveitar momentos de lazer com os filhos. Com o uso de cadeiras de segurança adequadas para as crianças, é possível pedalar em parques, ciclovias ou até mesmo em ruas tranquilas. Além de trabalhar os músculos das pernas, o ciclismo também beneficia o sistema cardiovascular.
Agora que você já conhece algumas dicas para fazer exercícios físicos com os filhos, que tal se aprofundar ainda mais no assunto? O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , incluindo conteúdos relacionados a exercícios físicos e bem-estar. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conteúdo:
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🤰 Isabela Ribeiro
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