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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Praticar exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e o bem-estar, e isso não é diferente para as mães . No entanto, conciliar a rotina agitada da maternidade com a prática de atividades físicas pode ser um desafio .
Mas e se você pudesse combinar o tempo dedicado aos exercícios com momentos de diversão e interação com os seus filhos? Essa é a proposta deste artigo, que irá te mostrar como fazer exercícios físicos com os filhos e ter mais resistência para encarar a correria do dia a dia.
Benefícios de fazer exercícios físicos com os filhos
A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde, tanto para mães quanto para os filhos. Além de fortalecer o corpo e aumentar a resistência, os exercícios físicos também estimulam o vínculo afetivo entre mãe e filho , promovem a socialização, desenvolvem a coordenação motora e ajudam a estimular um estilo de vida saudável desde cedo.
Além disso, praticar exercícios físicos com os filhos cria uma rotina de atividades físicas em família, o que pode ser uma ótima maneira de passar tempo de qualidade juntos e reforçar os laços familiares.
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Agora que você já sabe os benefícios de praticar exercícios físicos com os filhos, vamos às dicas de como fazer isso de forma divertida e segura:
- Caminhada ou corrida: Uma opção simples e acessível é sair para uma caminhada ou corrida com os filhos. Você pode escolher um parque ou local propício para a prática e estabelecer metas de distância ou tempo;
- Brincadeiras ao ar livre: Aproveite os momentos de lazer ao ar livre para brincar e se exercitar com os filhos. Pular corda, jogo de bola, esconde-esconde e carrinhos são algumas opções de brincadeiras que promovem o movimento e a diversão em família;
- Aulas em grupo: Procure por aulas de atividades físicas em grupo que sejam adaptadas para mães e filhos. Existem diversas opções, como yoga, dança e natação, que permitem a participação dos pequenos;
- Exercícios em casa: Quando o tempo está curto ou precisamos de flexibilidade de horários, os exercícios em casa são uma ótima opção. Você pode fazer treinos curtos, como o circuito funcional, ou até mesmo dançar com os filhos em casa;
- Desafios e competições: Para tornar os exercícios ainda mais divertidos, você pode propor desafios e competições saudáveis para os filhos. Por exemplo, quem consegue fazer mais flexões ou quem alcança a linha de chegada primeiro em uma corrida de revezamento;
Conclusão
Fazer exercícios físicos com os filhos é uma forma de unir diversão, cuidado com a saúde e tempo de qualidade em família. Além de estimular a prática de atividades físicas desde cedo, essa prática também fortalece o vínculo afetivo entre mães e filhos e ajuda a desenvolver uma rotina mais saudável.
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🤰 Luciana C.
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