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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Fazer exercícios físicos é uma ótima forma de cuidar do corpo e da mente. Mas quando se é mãe , pode parecer um desafio encontrar tempo para se exercitar. A solução para esse problema é criar uma rotina de exercícios com os filhos. Além de ser uma forma de cuidar da saúde, essa prática também promove momentos de diversão em família.
Benefícios dos exercícios físicos para as mães
Antes de explicar como fazer exercícios com os filhos, é importante destacar os benefícios dessa prática para as mães. Fazer atividades físicas regularmente contribui para:
- Manter um peso saudável;
- Melhorar o condicionamento físico;
- Aliviar o estresse;
- Fortalecer os músculos;
- Prevenir doenças cardiovasculares;
- Estimular a produção de endorfina, o hormônio do prazer e bem-estar.
Como fazer exercícios com os filhos
Agora que você já conhece os benefícios, vamos às dicas de como fazer exercícios físicos com os filhos:
Envolver as crianças na rotina
Uma das formas de fazer exercícios com os filhos é envolvê-los na sua rotina. Inclua-os nas atividades diárias, como caminhadas, corridas ou até mesmo dança em casa. Além de se exercitarem juntos, será um momento de diversão em família.
Fazer brincadeiras ativas
Outra opção é aproveitar o tempo em família para fazer brincadeiras ativas. Jogar bola, pular corda, montar circuitos, são algumas ideias de atividades que vão movimentar o corpo de todos e estimular a prática de exercícios físicos.
Praticar esportes em família
Uma forma divertida de fazer exercícios com os filhos é praticar esportes em família. Vôlei, futebol, basquete, ou qualquer outro esporte que a família goste, serão ótimas opções para se movimentar e se divertir juntos.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma de maternidade que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, inclusive sobre exercícios físicos com os filhos. Acesse o Leda e descubra como fazer exercícios físicos com os filhos de forma divertida e saudável!
🤰 Luciana C.
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