Blog Leda >> Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
A maternidade é uma fase da vida que pode trazer muitos desafios e mudanças na rotina das mães. Com todas as demandas e cuidados com os filhos, pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar.
No entanto, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde e bem-estar físico, para que possam ter mais disposição e energia para cuidar dos filhos. Uma ótima forma de conciliar os cuidados com as crianças e a prática de exercícios é realizar atividades físicas juntas.
Benefícios da prática de exercícios para mães
A prática de exercícios físicos traz diversos benefícios para as mães, além de contribuir para a melhora do condicionamento físico e da saúde.
- Aumenta a energia e disposição;
- Melhora a autoestima;
- Ajuda a controlar o estresse e a ansiedade;
- Promove a interação e fortalece o vínculo com os filhos;
- Estimula hábitos saudáveis desde a infância;
- Contribui para a perda de peso e o fortalecimento dos músculos;
- Promove o bem-estar e a sensação de felicidade.
Exercícios para fazer com os filhos
Existem diversas atividades físicas que podem ser realizadas em conjunto com os filhos. Uma opção bastante popular é a natação, que além de ser divertida, proporciona diversos benefícios para as mães. Veja algumas dicas de exercícios que podem ser feitos com os filhos na piscina:
- Brincadeiras na água: aproveite o momento para se divertir com os filhos, fazendo brincadeiras na piscina. Além de ser uma atividade divertida, contribui para o fortalecimento dos músculos e melhora a coordenação motora.
- Hidroginástica: a hidroginástica é uma atividade física completa, que trabalha todos os grupos musculares. Procure por aulas específicas para mães e filhos, ou crie uma série de exercícios adaptados para a piscina.
- Natação: a natação é uma atividade física de baixo impacto, que ajuda a fortalecer os músculos e melhora a resistência cardiovascular. Além disso, é uma ótima forma de relaxar e aliviar o estresse.
Além da natação, outras atividades que podem ser feitas com os filhos são caminhadas, corridas e até mesmo danças em casa. O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa para toda a família.
Conclusão
Fazer exercícios físicos com os filhos é uma ótima forma de conciliar a rotina de cuidados com as crianças com a prática de atividades físicas. Além de trazer benefícios para a saúde das mães, contribui para fortalecer os laços familiares e estimula hábitos saudáveis desde a infância.
Se você gostaria de saber mais sobre exercícios para mães que gostam de nadar , conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável e equilibrada.
🤰 Aline A. Freitas
Aline A. Freitas é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!