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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos
Se você é uma mãe que gosta de se exercitar, saiba que é possível incluir seus filhos nessa rotina saudável de atividades físicas. Além de fortalecer o vínculo entre mãe e filho , a prática de exercícios em família traz benefícios para a saúde de todos.
Benefícios dos exercícios físicos em família
A prática de exercícios físicos em família traz diversos benefícios para mães e filhos. Além de promover a saúde e o bem-estar, essa atividade fortalece os laços familiares e incentiva hábitos saudáveis desde cedo.
Entre os benefícios para as mães, podemos destacar:
- Melhora da forma física e da saúde geral;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Aumento da energia e disposição;
- Fortalecimento dos músculos e das articulações;
- Melhora da qualidade do sono;
Já para os filhos, os principais benefícios são:
- Estímulo ao desenvolvimento motor e cognitivo;
- Prevenção do sobrepeso e da obesidade infantil;
- Melhora da coordenação motora e do equilíbrio;
- Socialização com outras crianças e adultos;
- Promoção de um estilo de vida ativo e saudável;
Dicas para fazer exercícios físicos com os filhos
Para incluir os filhos na rotina de exercícios, é importante que as atividades sejam divertidas e adequadas para a idade deles. Confira algumas dicas:
- Escolha atividades que agrade a todos: opte por exercícios que sejam do agrado tanto da mãe quanto dos filhos. Pode ser uma caminhada, uma corrida leve, um passeio de bicicleta ou até mesmo um jogo de bola;
- Adapte os exercícios para as crianças : faça as atividades de forma mais lenta e menos intensa, respeitando o ritmo e as habilidades dos pequenos;
- Inclua brincadeiras de movimento: aproveite para realizar brincadeiras que envolvam atividades físicas, como pular corda, brincar de pega-pega ou dançar;
- Estabeleça horários e rotinas: defina dias e horários específicos para a prática de exercícios em família, para que seja algo rotineiro e que todos saibam o que esperar;
- Seja o exemplo: demonstre entusiasmo e comprometimento com a prática de exercícios, para que seus filhos se sintam motivados a participar;
- Cuide da segurança: certifique-se de que o ambiente e os equipamentos estejam seguros para a prática das atividades físicas;
Conheça o Leda e se exercite com seus filhos
O Leda é uma rede social que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, incluindo dicas e orientações para fazer exercícios físicos com os filhos.
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🤰 Giovana Santos
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