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Como fazer exercícios físicos com os filhos e ter mais energia
Como fazer exercícios físicos com os filhos e ter mais energia
Quando se é mãe , encontrar tempo e energia para se exercitar pode ser um desafio. Porém, é importante cuidar da saúde e bem-estar para conseguir acompanhar os filhos e ter disposição para todas as atividades do dia a dia. Uma ótima maneira de se exercitar e ao mesmo tempo passar tempo de qualidade com os filhos é fazer atividades físicas juntos. Confira algumas dicas de como incorporar os exercícios físicos na rotina da família e ter mais energia para dar conta de tudo!
1. Dance com seus filhos
Uma atividade divertida que toda a família pode aproveitar é a dança. Coloque uma música animada e dance com seus filhos. Além de ser uma ótima forma de se exercitar, também ajuda a fortalecer o vínculo e criar memórias felizes em família. Você pode fazer movimentos simples de dança ou até mesmo seguir um tutorial online.
2. Faça caminhadas ou corridas
Sair para caminhar ou correr é uma atividade simples e eficiente para se exercitar juntos. Escolha um parque ou uma área segura perto de casa e leve os filhos para uma caminhada ou corrida. Além de estimular a prática de exercícios físicos, também é uma oportunidade de aproveitar a natureza e ensinar os pequenos sobre a importância da atividade física.
3. Brinque no parquinho
Aproveite os momentos no parquinho para se exercitar. Subir e descer escadas, escorregar, pular corda e balançar são atividades que podem ajudar a queimar calorias e ainda proporcionar diversão para a família toda.
4. Pratique esportes em família
Escolha um esporte que todos da família gostem e pratiquem juntos. Pode ser futebol, basquete, vôlei, tênis ou qualquer outro. Além de estimular a prática de exercícios físicos, também é uma ótima maneira de ensinar valores como trabalho em equipe, disciplina e perseverança para os filhos.
5. Faça circuitos de exercícios em casa
É possível criar circuitos de exercícios em casa e envolver os filhos na atividade. Por exemplo, um circuito que inclua polichinelos, agachamentos, flexões e abdominais. Você pode fazer uma competição amigável para ver quem consegue fazer mais repetições. Assim, além de se exercitar, você estará incentivando seus filhos a adotarem um estilo de vida ativo.
Conclusão
Exercitar-se com os filhos é uma ótima maneira de se movimentar e ao mesmo tempo fortalecer os laços familiares. Além disso, ajuda a melhorar a saúde e bem-estar, proporcionando mais energia para cuidar dos pequenos. Portanto, não deixe de experimentar as dicas mencionadas acima e comece a incluir os exercícios físicos na rotina da família. E para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e exercícios para mães, conheça o Leda , a plataforma completa e especializada em maternidade. Clique aqui e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Rafaela Almeida Oliveira
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