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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
A maternidade é um período de grandes desafios e responsabilidades. As mães muitas vezes se veem sobrecarregadas com as tarefas do dia a dia e têm dificuldade em encontrar tempo para se exercitar. Mas é possível conciliar a rotina de exercícios com os filhos e até mesmo incluí-los nessa prática.
Benefícios dos exercícios físicos para mães e filhos
A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental das mães e filhos . Entre os principais benefícios estão:
- Melhora da saúde cardiovascular
- Aumento da resistência física
- Fortalecimento dos músculos
- Redução do estresse e da ansiedade
- Melhora da qualidade do sono
- Promoção do vínculo mãe - filho
Atividades para fazer com os filhos
Existem diversas opções de atividades físicas que podem ser realizadas em conjunto com os filhos . Veja algumas sugestões:
- Passeios de bicicleta: aproveite para explorar parques e ciclovias da sua cidade.
- Pular corda: uma atividade simples e divertida que ajuda a queimar calorias.
- Jogar futebol: organize jogos em família e promova momentos de diversão.
- Praticar yoga: uma forma de relaxar e promover o equilíbrio físico e mental.
- Dança: coloque uma música animada e dance junto com seus filhos .
Dicas para incluir os filhos nos exercícios
Para tornar a prática de exercícios físicos ainda mais prazerosa e eficiente, é importante seguir algumas dicas:
- Escolha atividades adequadas para a idade e habilidades dos seus filhos.
- Estabeleça um horário fixo para os exercícios, de preferência quando as crianças estão mais dispostas.
- Envolva os filhos na escolha das atividades e faça com que se sintam parte do processo.
- Crie desafios e metas para incentivar a participação e o esforço dos filhos.
- Preste atenção aos sinais de cansaço ou desconforto dos seus filhos e respeite os limites deles.
Conclusão
Incluir os filhos na prática de exercícios físicos é uma ótima maneira de promover momentos de diversão e fortalecer o vínculo familiar. E com a plataforma Leda, você encontra diversas atividades e dicas para fazer com seus filhos. Conheça o Leda e comece a aproveitar todos os benefícios que a prática de exercícios físicos pode proporcionar para você e sua família.
🤰 Fernanda Cardoso
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