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Como fazer exercícios físicos com os filhos
1. A importância de exercitar-se com os filhos
Praticar exercícios físicos regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde de qualquer pessoa, e quando se trata de mães , a atividade física ganha ainda mais importância. Além de ajudar a manter uma vida saudável, os exercícios são ótimas oportunidades para fortalecer os laços entre mães e filhos e criar memórias afetivas.
Todavia, conciliar a rotina de exercícios com o cuidado dos filhos pode ser um desafio. Felizmente, existem diversas maneiras de envolver os pequenos nas atividades físicas e tornar esse momento ainda mais prazeroso e divertido para toda a família.
2. Exercícios para mães e filhos
Existem inúmeras opções de exercícios que podem ser praticados em conjunto com os filhos. Veja algumas ideias:
- Brincadeiras ao ar livre: uma ótima maneira de unir diversão e exercícios físicos é promover brincadeiras ao ar livre com seus filhos. Jogar bola, correr, pular corda e andar de bicicleta são atividades que fazem bem para o corpo e a mente de todos;
- Aulas de dança em família: que tal aproveitar para fazer aulas de dança junto com seus filhos? A dança é uma atividade aeróbica que ajuda a queimar calorias e fortalecer os músculos, além de ser uma excelente forma de expressão artística;
- Yoga para mães e filhos: a prática de yoga traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Existem aulas de yoga especialmente criadas para mães e filhos, que promovem a conexão entre pais e filhos enquanto trabalham o equilíbrio, a flexibilidade e a consciência corporal;
- Exercícios em parques infantis: muitos parques infantis possuem equipamentos adaptados para adultos, permitindo que as mães façam exercícios enquanto seus filhos brincam. Aproveite as barras de ginástica, os balanços e os escorregadores para fortalecer seus músculos e se divertir ao lado dos pequenos.
3. Dicas para aproveitar os exercícios com os filhos
Para tornar os exercícios físicos ainda mais prazerosos e estimulantes para as crianças, é importante seguir algumas dicas:
- Adapte os exercícios à idade das crianças: escolha atividades adequadas à idade e ao nível de desenvolvimento dos seus filhos. Dessa forma, eles poderão acompanhar as atividades e se divertir sem dificuldades;
- Estabeleça metas realistas: defina metas de atividades físicas que sejam alcançáveis para toda a família. Comece com pequenas caminhadas e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração das atividades;
- Aproveite as pausas para brincar: durante os exercícios, faça pausas para brincar com seus filhos. Esses momentos de descontração são ótimas oportunidades para estreitar os laços familiares e deixar as atividades ainda mais divertidas;
- Incentive a participação dos filhos: envolva seus filhos no planejamento das atividades e deixe que eles escolham as brincadeiras. Dessa forma, eles se sentirão mais motivados e engajados em praticar exercícios físicos;
- Varie as atividades: para evitar o tédio e a monotonia, experimente diferentes tipos de exercícios com seus filhos. Além de estimular a criatividade e a curiosidade, a diversidade de atividades físicas trabalha diferentes grupos musculares e promove um melhor condicionamento físico.
Conclusão
Fazer exercícios físicos com os filhos é uma excelente maneira de unir a maternidade à uma vida saudável. Além de trazer benefícios para a saúde, essa prática fortalece os laços familiares e cria memórias afetivas. Experimente as atividades sugeridas neste blog post e comece já a se exercitar junto com seus pequenos. E não se esqueça de conhecer o Leda, a plataforma pensada especialmente para mães que desejam se cuidar e cuidar de seus filhos ao mesmo tempo. Clique aqui para saber mais!
🤰 Letícia Santos
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