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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Se você é mãe e está buscando maneiras de se sentir mais disposta e cheia de energia, uma ótima opção é fazer exercícios físicos com os filhos. Além de ser uma atividade divertida para toda a família, praticar exercícios pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar.
Benefícios dos exercícios físicos para mães
A prática regular de exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para as mães, como:
- Aumento dos níveis de energia e disposição;
- Redução do estresse e ansiedade;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Fortalecimento dos músculos e ossos;
- Melhora da saúde cardiovascular;
- Ajuda na perda de peso e controle do peso corporal;
- Estímulo à um estilo de vida saudável para os filhos.
Exercícios físicos para mães
Agora que você conhece os benefícios, confira algumas opções de exercícios físicos que você pode fazer com os filhos:
Passeio de bicicleta
Uma ótima opção é reunir a família e fazer um passeio de bicicleta. Além de ser uma atividade divertida, andar de bicicleta fortalece os músculos das pernas, melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda na perda de peso.
Brincadeiras ao ar livre
Outra opção é praticar brincadeiras ao ar livre, como pega-pega, esconde-esconde, futebol ou basquete. Além de estimular a atividade física, essas brincadeiras ajudam na coordenação motora e no desenvolvimento das habilidades sociais das crianças.
Dança em família
A dança é uma atividade divertida e energizante que pode ser praticada em casa. Escolha músicas animadas e dance junto com os filhos. Além de ser uma ótima forma de se exercitar, a dança promove a interação familiar e ajuda a liberar endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.
Ioga em família
A prática de ioga em família traz inúmeros benefícios, como relaxamento, melhora da flexibilidade, fortalecimento dos músculos e equilíbrio emocional. Existem diversas opções de aulas online e vídeos que ensinam posturas simples de ioga para fazer com os filhos.
Conclusão
Os exercícios físicos são uma ótima forma de se sentir mais disposta e cheia de energia. Praticar atividades físicas com os filhos além de proporcionar momentos de diversão em família, traz inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar de todas as pessoas envolvidas.
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🤰 Beatriz Fernandes
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