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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Fazer exercícios físicos é uma forma importante de manter a saúde em dia, tanto para os adultos como para as crianças. Mas como conciliar a rotina agitada dos pais com a necessidade de cuidar dos filhos? A boa notícia é que é possível incluir os pequenos nas atividades físicas e transformá-las em momentos de diversão em família. Neste post, vamos apresentar algumas dicas e atividades para fazer exercícios com os filhos.
Atividades ao ar livre
Uma ótima opção para praticar exercícios físicos com os filhos é realizar atividades ao ar livre. Aproveite parques, praças e áreas verdes próximas à sua casa. Além de se exercitar, vocês poderão desfrutar do contato com a natureza e do ar puro.
Algumas atividades ao ar livre que podem ser praticadas em família são:
- Jogar bola;
- Pedalar de bicicleta;
- Fazer caminhadas;
- Brincar de pega-pega.
Lembre-se sempre de escolher atividades adequadas à idade e ao desenvolvimento das crianças e de proporcionar uma supervisão adequada durante as brincadeiras.
Exercícios em casa
Outra opção prática e que não requer deslocamento é fazer exercícios em casa. Criar uma rotina de exercícios diários, mesmo que curta, pode trazer benefícios para toda a família. Além disso, é uma forma de ensinar os filhos sobre a importância da atividade física.
Alguns exercícios que podem ser feitos em casa com as crianças são:
- Praticar yoga;
- Fazer polichinelos;
- Pular corda;
- Realizar danças ou coreografias;
- Brincar de cabra-cega.
Se você não sabe como realizar esses exercícios ou não tem conhecimento em atividades físicas, uma ótima opção é acessar a plataforma do Leda. Lá, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts feitos por especialistas em maternidade , que vão te ensinar formas divertidas e seguras de fazer exercícios com os filhos.
Vídeo aulas e aplicativos
Outra opção é utilizar vídeo aulas e aplicativos de exercícios físicos. Hoje em dia, existem diversas opções disponíveis, que oferecem treinos específicos para fazer em casa com as crianças.
Você pode encontrar vídeo aulas gratuitas no YouTube, ou optar por aplicativos pagos, que oferecem um acompanhamento mais personalizado dos exercícios. Além disso, muitos dos aplicativos possuem atividades voltadas exclusivamente para crianças, o que torna as sessões de exercícios ainda mais divertidas e adaptadas às necessidades delas.
Conclusão
Fazer exercícios físicos com os filhos é uma forma de estimular hábitos saudáveis desde a infância, além de fortalecer os laços familiares. Aproveite a oportunidade de incluir as crianças nas atividades físicas, seja ao ar livre, em casa ou utilizando recursos como vídeo aulas e aplicativos. Conheça mais dicas e atividades no Leda, a rede social para mães, que oferece conteúdos especializados em maternidade e exercícios físicos.
🤰 Letícia Santos
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