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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Como fazer exercícios físicos com os filhos e se sentir mais energizada
Ficar em forma e ser uma mãe ativa é um desafio para muitas mulheres. A rotina corrida, os cuidados com os filhos e a falta de tempo muitas vezes acabam afastando as mães dos exercícios físicos. No entanto, é possível conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas e se sentir mais energizada. Neste post, vamos apresentar algumas dicas de como fazer exercícios físicos com os filhos, promovendo uma rotina saudável para toda a família.
Dicas para exercitar-se com os filhos
Quando se trata de exercícios físicos para mães que querem se sentir mais energizadas, é importante tornar a atividade divertida e envolver os filhos. Confira a seguir algumas dicas:
1. Caminhadas e corridas
Uma ótima opção de exercício físico para fazer com os filhos é a caminhada ou corrida ao ar livre. Procure locais seguros e agradáveis, como parques ou praças, e leve seus filhos junto. Aproveite para conversar, interagir e, assim, estimular a atividade física de forma prazerosa.
2. Jogos ao ar livre
brincadeiras ao ar livre, como futebol, vôlei, basquete e pega-pega, são excelentes para envolver toda a família e promover a prática de exercícios físicos. Além de ser divertido, esses jogos ajudam a melhorar o condicionamento físico de forma descontraída.
3. Dança
A dança é uma atividade física completa e divertida, que pode ser praticada em casa. Coloque músicas animadas e dance junto com seus filhos. Além de queimar calorias, a dança também estimula a coordenação motora e o ritmo.
4. Exercícios em grupo
Aulas em grupo, como zumba, pilates, yoga ou treinamento funcional, são ótimas opções para as mães que querem se sentir mais energizadas. Procure por academias ou estúdios que ofereçam atividades que possam ser praticadas em conjunto com os filhos, como aulas de mães e bebês.
5. brincadeiras na água
Aproveite os momentos de lazer na piscina para praticar exercícios físicos com seus filhos. Natação, hidroginástica e brincadeiras na água são excelentes opções para fortalecer os músculos, queimar calorias e se refrescar nos dias mais quentes.
Essas são apenas algumas sugestões de como fazer exercícios físicos com os filhos. O importante é escolher atividades que sejam prazerosas para toda a família e que permitam a interação entre pais e filhos. Além disso, não se esqueça de respeitar os limites e a idade das crianças, adaptando os exercícios de acordo com cada fase de desenvolvimento.
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🤰 Beatriz Fernandes
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