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Como fazer exercícios físicos com os filhos
Introdução
Fazer exercícios físicos é fundamental para manter uma vida saudável , tanto para as mães quanto para os filhos. Além de contribuir para o bem-estar físico, os exercícios também são importantes para a saúde mental e emocional.
Benefícios dos exercícios físicos para mães e filhos
Os exercícios físicos trazem uma série de benefícios para mães e filhos. Para as mães, além de ajudar a manter a forma e melhorar a saúde, os exercícios físicos também podem ajudar a combater o estresse e a ansiedade , proporcionando momentos de tranquilidade e relaxamento.
Para os filhos, a prática de exercícios físicos desde cedo também é importante, pois contribui para o desenvolvimento motor, fortalece os músculos e ossos, melhora a coordenação motora e estimula o convívio social, quando realizados em grupo.
Exercícios para mães que gostam de pilates
Uma excelente opção de exercício físico para mães é o pilates. O pilates é uma atividade física que trabalha o corpo como um todo, fortalecendo os músculos, melhorando a postura e alongando o corpo.
Para praticar pilates com os filhos, uma boa opção é realizar exercícios com a bola de pilates. Com a bola, é possível realizar diversos exercícios que envolvem o fortalecimento do abdômen, das pernas e dos braços, além de ser uma atividade divertida para as crianças.
Outra opção de exercício físico para mães que gostam de pilates é o uso do elástico. Com o elástico, você pode realizar exercícios de fortalecimento para os braços, pernas e glúteos, além de ajudar a melhorar a flexibilidade.
Como incluir os filhos nos exercícios
Para incluir os filhos nos exercícios físicos, é importante adaptar os exercícios de acordo com a idade e disposição de cada criança . Além disso, é fundamental tornar a atividade física divertida e prazerosa para os pequenos.
Uma opção é criar uma rotina de exercícios em família, reservando alguns momentos do dia para a prática de atividades físicas juntos. Além de fortalecer os laços familiares, essa prática também estimula os filhos a adotarem um estilo de vida saudável desde cedo.
Conclusão
Os exercícios físicos são essenciais para as mães que desejam conciliar maternidade e cuidados com o próprio corpo. Além de trazer benefícios para a saúde física e mental, os exercícios também podem ser uma excelente oportunidade para fortalecer os laços familiares e estimular um estilo de vida saudável para os filhos.
No Leda, você encontra uma incrível trilha de conhecimento sobre exercícios físicos para mães, que inclui dicas, vídeos e orientações de especialistas na área. Conheça o Leda e descubra como conciliar exercícios físicos e maternidade de maneira prática e divertida!
🤰 Aline A. Freitas
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