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Como Fazer Exercícios Físicos com os Filhos
Para mães que não têm tempo, a rotina muitas vezes é intensa e cheia de tarefas para conciliar. Mas sabia que é possível incluir os exercícios físicos na rotina da família , de forma divertida e saudável? Praticar atividades físicas com os filhos não só ajuda a manter a forma, mas também fortalece os laços familiares e ensina sobre a importância da saúde desde cedo.
Benefícios dos exercícios em família
A prática de exercícios físicos em família traz inúmeros benefícios tanto para os pais quanto para as crianças. Além de ajudar a melhorar a saúde física, os exercícios em família promovem momentos de diversão e descontração em conjunto.
1. Fortalecimento dos laços familiares: Praticar atividades físicas em família permite que todos tenham um tempo de qualidade juntos, fortalecendo os laços familiares.
2. Estímulo à prática regular de exercícios: Quando as crianças veem os pais se exercitando e valorizando a atividade física, são mais propensas a adotar um estilo de vida saudável desde a infância.
3. Saúde física e mental: A prática regular de exercícios contribui para a saúde física e mental de toda a família , ajudando a prevenir doenças e melhorar o bem-estar geral.
4. Exemplo e educação: Os pais têm papel fundamental como exemplos para os filhos. Ao praticar atividades físicas com eles, estão ensinando sobre a importância da saúde e da atividade física na rotina.
Como inserir os exercícios físicos na rotina
Com a correria do dia a dia, pode parecer difícil encontrar tempo para se exercitar em família . No entanto, com planejamento e organização, é possível adicionar as atividades físicas à rotina.
Aqui estão algumas dicas:
1. Defina um horário: Estabeleça um horário fixo para a prática de exercícios em família. Pode ser de manhã, antes de ir para o trabalho ou a escola, ou à noite, depois do jantar. O importante é criar uma rotina e manter o compromisso.
2. Escolha atividades adequadas para todas as idades: Busque por atividades que possam ser realizadas por todos os membros da família, considerando a idade e o condicionamento físico de cada um. Caminhadas, corridas, andar de bicicleta, piqueniques e danças são algumas opções.
3. Faça pequenas pausas durante o dia: Mesmo que você não consiga reservar um tempo fixo para os exercícios em família, é possível aproveitar pequenas pausas durante o dia para se movimentar. Por exemplo, faça uma pausa para brincar com as crianças no quintal, faça uma caminhada rápida com o carrinho do bebê ou suba escadas em vez de usar o elevador.
4. Envie um lembrete: Se necessário, crie um lembrete diário para lembrar a família sobre o horário de exercícios. Pode ser um alarme no telefone ou um bilhete na geladeira. Aos poucos, a prática se tornará um hábito.
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🤰 Carolina A. Silva
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