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Como fazer uma alimentação saudável na gravidez
Alimentação saudável na gravidez: dicas importantes
A alimentação durante a gravidez é um aspecto fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para suprir as necessidades do organismo durante essa fase tão importante .
Aqui estão algumas dicas importantes de como fazer uma alimentação saudável na gravidez :
- Consuma alimentos ricos em ácido fólico, como folhas verdes escuras, leguminosas e frutas cítricas.
- Incremente a ingestão de ferro com alimentos como carnes magras, feijões, lentilhas e ervilhas.
- Consuma alimentos ricos em cálcio para a formação dos ossos e dentes do bebê, como leite, queijo, iogurte e sardinha.
- Aumente a ingestão de proteínas com alimentos como carnes magras, aves, peixes, leguminosas e ovos.
- Evite o consumo de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares, que podem trazer riscos para a saúde da mãe e do bebê.
- Beber bastante água é fundamental para garantir a hidratação adequada e prevenir a constipação.
Lembre-se de que cada gestante é única e tem necessidades específicas. Por isso, é importante contar com o acompanhamento de um nutricionista especializado para a elaboração de um plano alimentar personalizado.
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🤰 Amanda Santos
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