Blog Leda >> Como fazer uma lancheira saudável para as crianças
Como fazer uma lancheira saudável para as crianças
Introdução
A alimentação adequada é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças . E uma das principais preocupações das mães é como preparar uma lancheira que seja ao mesmo tempo nutritiva e atraente para os filhos. Pensando nisso, preparamos este post com dicas valiosas para você fazer uma lancheira saudável para as crianças.
Planejamento é a chave
Antes de começar a montar a lancheira do seu filho , é importante fazer um planejamento. Tenha em mãos uma lista dos alimentos que você quer oferecer e defina um cardápio semanal . Assim, você conseguirá variar o lanche e garantir uma alimentação equilibrada.
Escolha alimentos naturais
Dê preferência para alimentos naturais e evite industrializados. frutas , verduras, legumes, castanhas, iogurtes, queijos e sanduíches naturais são boas opções para compor a lancheira. Além disso, consuma alimentos integrais, pois são mais nutritivos e ricos em fibras.
Varie as opções
Não caia na rotina e varie as opções de alimentos na lancheira. Isso é importante para garantir o consumo de nutrientes diferentes e manter o interesse das crianças. Que tal incluir uma fruta diferente a cada dia ou trocar o sanduíche de pão normal por uma versão integral?
Capriche na apresentação
A apresentação dos alimentos também é fundamental para atrair as crianças. Prepare lanches coloridos, com formatos divertidos e enfeites criativos. Use cortadores de biscoito em formatos de estrela, coração, animais, entre outros. Isso tornará a hora do lanche ainda mais interessante e prazerosa.
Bebidas saudáveis
Não se esqueça das bebidas! Evite refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcar e aditivos químicos. Opte por sucos naturais, água de coco, chás e leites vegetais. Além de saborosas, essas opções são mais saudáveis e nutritivas.
Conclusão
Cuidar da alimentação das crianças não precisa ser uma tarefa difícil. Com planejamento, criatividade e escolhas saudáveis, é possível criar uma lancheira nutritiva e atraente. Aproveite nossas dicas e transforme a hora do lanche em um momento prazeroso e saudável para seus filhos.
Não perca mais tempo ! Conheça o Leda e tenha acesso a uma plataforma completa, com conteúdos de qualidade e especialistas em maternidade que vão te ajudar a cuidar ainda melhor do seu filho. Clique aqui para saber mais!
🤰 Luciana Oliveira
Luciana Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!