Como garantir um sono tranquilo para crianças maiores

Garantir uma boa qualidade de sono é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças, especialmente quando elas estão crescendo. O sono adequado contribui para o crescimento saudável , o aprendizado, a capacidade de concentração e a saúde geral.

No entanto, muitos pais enfrentam desafios na hora de garantir um sono tranquilo para seus filhos, principalmente quando eles estão em uma fase de transição para a idade maior. Nesse período, é comum ocorrerem mudanças nos padrões de sono e a ocorrência de dificuldades como insônia, pesadelos , medos noturnos, entre outros.

Confira algumas dicas para otimizar o sono em crianças maiores:

Estabeleça uma rotina: seguir uma rotina regular na hora de dormir ajuda as crianças a se sentirem mais seguras e preparadas para o sono. Crie um ritual que envolva banho , escovação dos dentes, leitura de livros e conversas calmas.
Crie um ambiente propício: mantenha o quarto do seu filho confortável, com a temperatura adequada, pouca luminosidade e livre de distrações. Considere investir em cortinas blackout e um colchão e travesseiro de qualidade.
Evite estímulos antes de dormir: evite que o seu filho fique exposto a telas de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida pelos aparelhos pode prejudicar a qualidade do sono.
Estimule a prática de atividades relaxantes: antes de dormir, incentive seu filho a praticar atividades relaxantes, como ouvir uma música suave, fazer um desenho, escrever em um diário ou fazer uma massagem leve.
Esteja atento aos medos e inseguranças: converse com seu filho e esteja atento aos medos e inseguranças que possam atrapalhar o sono. Ofereça apoio emocional e tranquilize-o.
Estabeleça limites: é importante estabelecer horários de sono adequados e limites para evitar que o seu filho fique acordado até tarde ou tenha dificuldades para adormecer.
Converse com um especialista: se as dificuldades com o sono persistirem, é recomendado buscar a orientação de um especialista em sono infantil. Ele poderá avaliar a situação e oferecer orientações personalizadas.

Seguindo essas dicas, é possível criar um ambiente propício para que as crianças maiores tenham um sono tranquilo e de qualidade. Para aprender mais sobre o sono dos filhos e obter informações especializadas em maternidade , conheça o Leda!

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