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Como Gerir a Ansiedade Materna
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna , também conhecida como preocupação excessiva com a saúde e o bem-estar do filho , é um sentimento comum entre as mães. Ela pode surgir desde a gravidez até os primeiros anos de vida da criança , e pode ser desencadeada por diversos fatores, como medo de não saber cuidar do bebê, preocupação com a alimentação, sono e desenvolvimento da criança , entre outros.
Estratégias para gerir a ansiedade materna
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a gerir a ansiedade materna. Algumas delas incluem:
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
- Praticar exercícios físicos: a atividade física é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.
- Cuidar da alimentação e do sono : uma alimentação equilibrada e uma boa noite de sono são fundamentais para o bem-estar físico e mental.
- Estabelecer uma rotina: criar uma rotina para o bebê e para a mãe pode ajudar a trazer mais previsibilidade e reduzir a ansiedade.
- Praticar técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação e yoga são técnicas que podem ajudar a acalmar a ansiedade.
Além disso, é importante lembrar que a ansiedade materna é um sentimento comum e compreensível. Não se cobre demais e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode para cuidar do seu filho.
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🤰 Fernanda C. S. Santos
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