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Como incentivar alimentação saudável nas crianças
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação é um dos aspectos mais importantes para a saúde e o desenvolvimento das crianças. Uma nutrição adequada desde os primeiros anos de vida é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças .
No entanto, nem sempre é fácil incentivar uma alimentação saudável nas crianças. Muitas vezes elas têm preferência por alimentos industrializados , ricos em açúcar, sal e gorduras, e resistem em experimentar alimentos mais saudáveis como frutas, legumes e verduras.
Dicas para incentivar uma alimentação saudável nas crianças
1. Dê o exemplo: as crianças tendem a imitar os pais, então se eles têm uma alimentação saudável, é mais provável que os filhos também adotem esse hábito.
2. Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis: procure incluir no cardápio da família uma grande variedade de frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Quanto mais variedade, maiores as chances de a criança experimentar e gostar de diferentes alimentos.
3. Faça das refeições um momento prazeroso em família : sentar à mesa, conversar e compartilhar as refeições é uma ótima maneira de incentivar as crianças a comerem de forma saudável. Elas se sentem mais motivadas a experimentar novos alimentos e também aprendem a importância de uma alimentação equilibrada.
4. Envolva as crianças no preparo das refeições: convidar os filhos para ajudar a preparar as refeições pode despertar o interesse por novos alimentos e estimular a curiosidade sobre os ingredientes utilizados.
5. Evite recompensas alimentares: oferecer doces e alimentos pouco saudáveis como forma de recompensa pode criar uma associação negativa com os alimentos saudáveis. É importante ensinar a criança a valorizar os alimentos pelo seu sabor e pelos benefícios que trazem para o corpo.
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🤰 Isabela S. S.
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